Pesë ushtrime për ta formuar prerjen V, pas së cilës çmenden vajzat
Nëse jeni lodhur duke shkuar vazhdimisht në palestër dhe nuk po vëreni rezultate, atëherë ky artikull është i përsosur për ju.
Por ju duhet të keni parasysh diçka, disa njerëz kanë predispozita më të mira gjenetike dhe, për ta, procesi është më i shkurtër dhe më i lehtë, transmeton Telegrafi.
Më poshtë i keni disa ushtrime të cilat ju ndihmojnë ta formoni një prerje të përsosur V.
PARA SE T’IA NISNI USHTRIMEVE…
Si fillim, përpiquni ta ulni yndyrën trupore.
Ju jeni duke humbur kohë dhe duke u munduar shumë me të njëjtat ushtrime nëse nuk jeni duke ngrënë siç duhet.
Në këtë rast, është vetëm një sekret: ju duhet të hani më pak kalori sesa që digjni. Asgjë më shumë. Dhe po, nuk është e lehtë.
E dyta është se duhet të flini më shumë. Studimet kanë vërtetuar se aq më shumë që flini, aq më shumë lirohet hormoni i rritjes.
Është pikërisht ky hormon që ju nevojitet për ta pasur një trup të përsosur dhe për t’i kontrolluar nivelet e yndyrës.
Këto janë pesë ushtrimet që ju ndihmojnë ta formoni më shpejt prerjen V:
Ngritja e këmbëve duke u mbajtur në hekur – Përsëriteni këtë ushtrim 3 herë me 10-20 përsëritje
Barkore prapthi – Bëni 3 seri me nga 20 përsëritje
Ngritja e këmbëve kur jeni të shtrirë në shpinë – Bëni 3 seri me nga 15-20 përsëritje
Ushtrimi me rrotë – Bëni 3-4 seri me nga 10-15 përsëritje
Qëndroni në pozitën “V” – Qëndroni në këtë pozitë për të paktën 30 sekonda deri në 2 minuta. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Frigo Deluxe
Nga Edil Project
Nga KosovaMed Healthcare
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Nga Rubrika
Si kultivohen gladiolat: Lulet të gjata, të cilat zbukurojnë kopshtet më të bukura
Trajneri i Taylor Swift ndan sekretet e saj të fitnesit për të ushtruar si ‘atlete profesioniste’
Bëhuni gati për një enigmë që do t’ju lodhë: A mund ta “thyeni kodin” në 25 sekonda?
Top pesë pozicionet në shtrat që femrat nuk mund t’i imagjinojnë!
A e keni ditur se për çfarë shërben pjesa metalike në letrën e sallamit, kjo video po bën xhiron në internet
Horoskopi vjetor 2024 - një kohë e fillimeve dhe mundësive të reja!
Si kultivohen gladiolat: Lulet të gjata, të cilat zbukurojnë kopshtet më të bukura
Zbulohen qytetet me erën më të mirë në Evropë. I pari është ndër më të vjetrit në botë
Rëndësia e veshjes në ambientin e punës
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
Skandali i ri diplomatik i Vuçiqit në New York – ofendoi sllovenët, vjen reagimi i ashpër i Lubjanës zyrtare
KSHZ publikon rezultatet e para përfundimtare, këto janë rezultatet
Bujar Osmani shpall fitore: Dallimi është mbi 40 mijë vota ndaj Taravarit
Del rezultati përfundimtar në Gostivar, këto janë rezultatet
Arrestohen 17 persona në Serbi, falsifikonin dokumente të pronave të serbëve për shqiptarët nga Kosova
Zbulohen dy kërkesat që Laporta ia bëri Xavit në një takim urgjent – njëra ka të bëjë me Guardiolën