Sipas statistikave, shkalla e obezitetit është trefishuar mes viteve 1975 dhe 2017, ku 1.9 miliardë të rritur konsiderohen si persona mbipeshë.
Të qenit i shëndetshëm sot kërkon shumë përkushtim dhe kohë, gjëra të cilat fatkeqësisht shumica nuk mund t’i ofrojnë.
Megjithatë, ekspertët kanë treguar se cilat janë mënyrat më të mira për ta shpejtuar procesin e humbjes së peshës në mënyrë që të jeni të shëndetshëm dhe të lumtur.
Hani para se të hani…
Një studim i fundit ka zbuluar se konsumimi i supës para shujtës kryesore mund t’ju ndihmojë ta ulni apetitin. Një shpjegim për këtë është se përderisa e pritni supën të ftohet, ju duhet ta hani atë ngadalë, kështu duke u japë trurit, hormoneve dhe lukthit mjaftueshëm kohë për ta koordinuar një mesazh të ngopjes.
Hani djegës
Ju pëlqejnë ushqimet e djegësta? Nëse po, atëherë kemi lajme të mira për ju. Ushqimet e tilla munden ta shpejtojnë metabolizmin përkohësisht deri në 8%.
Flini më shumë
Pushimi i mjaftueshëm është shumë i rëndësishëm që trupi të funksionojë mirë. Një studim ka zbuluar se njerëzit në dietë konsumojnë 6% më pak kalori kur flenë mjaftueshëm.
Pini çaj
Tetë gota ujë në ditë është rregulli se sa shumë ujë duhet të konsumoni. Por, përveç çajit, mundohuni të konsumoni edhe çaj (posaçërisht çaj të gjelbër) sepse përmban antioksidantë të cilët ndihmojnë në humbjen e peshës. Veç kësaj, çaji i gjelbër ju mbron edhe nga kanceri.
Qeshni
Qeshja i jep trupit një sesion të shkurtë ushtrimor. Qeshja e nxitë zemrën të rrah më shpejt, gjë e cila e rritë qarkullimin e gjakut në trup. Qeshja e vazhdueshme për një orë djegë kalori pothuajse aq shumë sa peshëngritja për 30 minuta. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëZbulohen qytetet me erën më të mirë në Evropë. I pari është ndër më të vjetrit në botë
Si të bësh para: Ç'ju mësuan prindërit e pasur fëmijëve të tyre?
Rregullat e karmës që do t’jua ndryshojnë perspektivën për jetën
Makina larëse harxhon dy herë më shumë energji elektrike për shkak të një gabimi që bëjmë
Ç’do të thotë nëse shihni shpesh numrin 6? Numerologjia shpjegon fenomenin
Maska
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
‘Hakmarrja’ e Izraelit ndaj Iranit - gjithçka që ndodhi në ditën kritike
Serwer tregon se pse Serbia i frikësohet anëtarësimit të Kosovës në Këshillin e Evropës
Barcelona po nënshkruan mega-kontratë, ajo do t'i sjellë klubit mbi një miliard euro
Treni në Japoni u nis me 17 minuta vonesë: Kur pasagjerët dëgjuan arsyen, askush nuk u zemërua
Pas ‘hakmarrjes’ së Izraelit ndaj Iranit, reagon shefi i NATO-s
Von Cramon: Nëse Kosova e Serbia përfitojnë më shumë nga moszbatimi i marrëveshjeve, vështirë të bëhet diçka në Bruksel