Konsumimi i këtij ushqimi të shijshëm para gjumit do t’ju ndihmojë të bëni një gjumë më të mirë të natës
Pavarësisht se sa të rraskapitur mund të jemi pas një dite të gjatë, shumë prej nesh ende i kalojnë netët duke u rrotulluar.
Por me sa duket, thjesht mund të na duhet të provojmë të hamë ushqimin e duhur para gjumit. Rezulton se përkundër madhësisë së tyre të vogël, qiqrat janë plot me lëndë ushqyese që mund të na ndihmojnë të flemë më mirë!
Qiqrat, janë një karbohidrat kompleks – që do të thotë se ato shpërbëhen më ngadalë në sistemin tonë pa shkaktuar rritje të sheqerit në gjak – të cilat janë gjetur se rrisin nivelet e hormonit tonë të serotoninës.
Kjo do të thotë nëse i piqni qiqrat tuaja në një ëmbëlsirë krokante ose i përzieni në pak humus, ngrënia e tyre mund t’ju ndihmojë të bini në gjumë.
Ky është një lajm veçanërisht i mirë për ata që kanë probleme me ankthin, i cili sipas klinikës Mayo mund të qetësohet natyrshëm me më shumë nga ky “hormon i lumturisë”.
Qiqrat gjithashtu mund të rrisin nivelet tona të serotoninës falë sasisë së bollshme të triptofanit. Po, i njëjti aminoacid që na bën të ndjejmë dëshirën për të fjetur gjendet edhe në këto bishtajore. Një përfitim tjetër i triptofanit: Dihet se rrit prodhimin e melatoninës, për të cilën të gjithë e dimë se ndihmon në gjumë. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
John Terry zbulon historinë e patreguar se si ai udhëhoqi kryengritjen te Chelsea ndaj një trajneri
"Vuçiq e mendonte Slloveninë Eldorado serbe, kurse diplomatët e saj vegla të tij", ish-diplomatë serbë flasin për skandalin e fundit të Vuçiqit
Në sy të mbesës 8-vjeçare, çifti i të moshuarve nga Kosova arrestohen sapo zbresin në Gjermani
Pasuria e guvernatorit të BQK-së, drejtorit ATK-së dhe drejtorit të Doganës
“Veç me ia ba një vendbanim në gjykatë”, ish-zyrtari i Komunës së Prishtinës del para gjykatës me 24 aktakuza për korrupsion
Klopp e donte lojtarin që sot luan për Liverpoolin, por bordi kërkonte një tjetër - si nisi mosmarrëveshja mes tyre