Këshilla të thjeshta që do t’ju ndihmojnë ta parandaloni sëmundjen e Alzheimerit
Shumë njerëz frikësohen se do të zhvillojnë çrregullime të ndryshme shëndetësore gjatë plakjes, dhe rreth 44% e të anketuarve të një studimi kanë treguar se janë më të frikësuar nga zhvillimi i sëmundjes së Alzheimerit sesa nga kanceri, sulmet në tru, sulmet në zemër apo diabeti.
Prandaj, Telegrafi iu sjellë disa këshilla të thjeshta të cilat do t’ju ndihmojnë ta shmangni këtë sëmundje.
Ushqehuni sikurse jetoni në Itali apo Greqi
Shumë ushqime të cilat e përmirësojnë shëndetin e trurit janë elemente kryesore të dietave mesdhetare, duke i përfshirë frutat, perimet, arrat, peshqit, vajin e ullirit, por edhe verën e kuqe.
Dhe, ka shumë dëshmi se këto ushqime do t’ju mbajnë të mprehtë si thikën. Prandaj, bëjeni të pamundurën për t’u ushqyer mirë.
Bëni ushtrime fizike rregullisht
“Ushtrimet fizike jua përmirësojnë aftësitë e përqendrimit dhe stimulojnë rritjen e qelizave të trurit, që rrjedhimisht do të thotë se e përmirësojnë kujtesën”, thotë Wendy Suzuki, profesoreshë e shkencave nervore dhe psikologjisë në universitetin e Nju Jorkut.
Ushtrimet e rregullta aerobike – rreth 150 minuta në javë – e zvogëlojnë edhe atrofinë e trurit.
Shpenzoni kohë me njerëzit e duhur
Shpenzimi i kohës me miqtë dhe familjarët nuk është vetëm gjë argëtuese, por edhe e mirë për shëndetin mendor. Shpenzimi i kohës në mënyrë të tillë ofron stimulime intelektuale dhe ndihmojnë në zhvillimin e memories.
Flini të paktën shtatë orë
Pagjumësia është ndër shkaktarët kryesorë të zhvillimit të çmendurisë, pasi që truri nuk furnizohet mjaftueshëm me oksigjen. Prandaj, sigurohuni që t’i bëni të paktën shtatë orë gjumë në ditë për të siguruar shëndet të mirë mendor. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
Skandali i ri diplomatik i Vuçiqit në New York – ofendoi sllovenët, vjen reagimi i ashpër i Lubjanës zyrtare
KSHZ publikon rezultatet e para përfundimtare, këto janë rezultatet
Bujar Osmani shpall fitore: Dallimi është mbi 40 mijë vota ndaj Taravarit
Del rezultati përfundimtar në Gostivar, këto janë rezultatet
Arrestohen 17 persona në Serbi, falsifikonin dokumente të pronave të serbëve për shqiptarët nga Kosova
Zbulohen dy kërkesat që Laporta ia bëri Xavit në një takim urgjent – njëra ka të bëjë me Guardiolën