Pasi të shikoni këtë video do të kuptoni që më nuk keni kurrfarë arsyetimi që të mos ushtroni dhe që krevati nuk shërben vetëm për gjumë
Nëse bëni pjesë në atë grup njerëzish të cilët palestrat i urrejnë, ndërsa në shtëpi nuk keni hapësirë adekuate për të ushtruar, po ju ofrojmë zgjidhje të thjeshtë dhe të përsosur, transmeton Telegrafi.
Ushtrimet bëhen në krevat në dhomën e gjumit! Fjala është për 6 ushtrime të cilat sulmojnë pikat kritike në trup.
Ushtrimi nr. 1. Për muskuj të barkut me jastëk (30 sekonda)
Ushtrimi nr. 2: Për bark, këmbë dhe vithe (nga 20 sekonda nga të dyja anët)
Ushtrimi nr. 3: Për muskujt e poshtëm të barkut (30 sekonda)
Ushtrimi nr. 4: Kërcim nga pozita ulur (30 sekonda)
Ushtrimi nr. 5: Ushtrime për forcim të këmbëve dhe të shpinës (30 sekonda)
Ushtrimi nr. 6: Ushtrim për këmbë dhe stomak (të dyja anët nga 20 sekonda)
Në video shikoni se si duhet të duket një stërvitje e bërë mirë. Esenca është që të jeni të qëndrueshëm dhe që ushtrimet t’i bëni drejt.
Pas kësaj videoje, do të kuptoni që më nuk keni asnjë justifikim që të mos ushtroni dhe që krevati nuk shërben vetëm për gjumë.
6 exercises you can do in bed goo.gl/OpSfOq 💪👍
Publiée par Bright Side sur Lundi 13 mars 2017
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Nuk urinoni pas marrëdhënies intime? Simptomat zbulojnë infeksione
Embolia pulmonare është një pasojë më e madhe e vdekjes sesa ataku në zemër: Simptomat kryesore shihen në këmbë
Cilat ushqime kanë më shumë vitaminë C? Është e rëndësishme të mos e teproni, kjo është doza e lejuar
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Laporta shumë nervoz pas humbjes me Gironan – ai bërtiti vetëm me pesë fjalë, humbja mund t'i kushtojë miliona euro Barcelonës
Buleshkaj: Vitin e kaluar jemi njoftuar për një politikan që i ka pasë 5 milionë euro në një bankë në Zvicer
Erjolën e hedhin në mes të natës në pishinë, i ekspozohen pjesët intime
Vinicius ironizon me Araujon: Publikon trofetë e fituar nga gjenerata e re e Real Madridit
Tjetër fitore për Ukrainën: Rusia tërheq nga vijat e frontit dhjetëra aeroplanë luftarak
Këto janë vendet ku TikTok tashmë është i ndaluar – dhe nuk janë pak