Si makronutrien i momentit dhe i ashtuquajturi material ndërtues i muskujve, proteina është bërë fetish, sa në saje të zinxhirëve të supermarketeve, aq edhe në vëllazërinë pneumatike të palestrave
Ngrënia e një pule të plotë gjatë një racioni mund t’ju sigurojë famë në disa qarqe, ndërkaq akulloret proteinike ngadalë po bëhen të popullarizuara që disa njerëz askund nuk shkojnë pa to, transmeton Telegrafi.
Megjithatë, është e mundshme që të teprohet me gjërat e mira.
Sipas referencave të futjes së nutrienëve në organizëm, ju nevojiten 0,75 g proteina për një kilogram të peshës trupore, që do të thotë që njeriu prej 80 kilogramëve duhet të marrë rreth 60 g proteina (albumina) në ditë.
Mirëpo, nëse trupi i është ekspozuar stresit më të madh, kjo rrit kërkesat e tij për nutrienë të caktuar.
Njeriu me peshë të njëjtë i cili stërvit seriozisht, sipas nutriocionistëve, ka nevojë për 112 g proteina për një kilogram të peshës trupore. Mirëpo, nëse e tejkaloni këtë shifër, edhe përparësitë do të zhduken.
Një hulumtim tregon që ata të cilët kanë marrë më shumë se 1,62 g proteina për një kilogram (130 g mish apo dy copë të shijshme), nuk kanë shtuar muskuj as për një milimetër në krahasim me ata të cilët kanë ngrënë normalisht.
Copat e mishit dhe akullorja kanë qëllimin e vet. Mirëpo, nëse hani tri racione të balancuara në ditë, vështirë do të mbeteni pa rezultate.
Madje më parë do të ndodhë që ta teproni: trupi juaj lufton të zbërthejë tepricën e proteinave, andaj kjo do të mund të përfundojnë në atë mënyrë që të filloni t’i depozitoni si shtresa yndyrore.
Pra, mos e teproni! /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E zezë klasike, krejt sytë n’ty
Papuçe që t’flen kama n’to- Porositni me zbritje në Telegrafi Deals
Kapni zbritjen – atletet Nike për meshkuj tash me zbritje në Telegrafi Deals!
Kur nuk blen për vete, nuk blen as për kojshi – që do të thotë shfrytëzoje zbritjen në Telegrafi Deals
Sot harroni të gjitha hallet, ZBRITJA në Deals me na shku huq nuk na falet
Më të lexuarat
Pse Mali i Zi votoi kundër Kosovës në KiE, flet Dritan Abazoviq
Akulli polar po shkrihet dhe po ndryshon rrotullimin e Tokës - çfarë do të thotë kjo për njerëzimin
Hamza: Jam më i mirë se Kurti në qeverisje, kam përvojë më shumë se Abdixhiku - Haradinaj s’do të jetë kryeministër
Publikohen videot intime në zyre të ushtarakut ukrainas - ai po kërkohet për tradhti kombëtare në Kiev
Reagon babai i Olti Hysenit, pas deklaratës 'bombastike' të lojtarit të talentuar
Nënkryetarja e PE-së e thotë hapur se BE-ja gaboi me masat ndaj Kosovës, tregon pse po amnistohet Serbia