Dy keqkuptime në lidhje me marrjen e vitaminës D. Si ta merrni siç duhet dhe cili lloj e forcon më mirë imunitetin
Vitamina D është e vlefshme për forcimin e imunitetit nëpërmjet dietës, ajo merr pjesë në proceset në trup që rregullojnë jo vetëm sistemin imunitar, por edhe shëndetin e kockave, gjendjen shpirtërore…
Shumica prej nesh kanë mungesë të vitaminës D, e cila ndonjëherë mund të japë simptoma të pazakonta, kështu që marrja e suplementeve është e zakonshme për të ndihmuar që edhe më mirë të mbrohemi.
Ekzistojnë dy keqkuptime të mëdha që u besojnë të gjithë ata që marrin vitaminë D, transmeton Telegrafi.
E para ka të bëjë me mënyrën se si e merrni atë. Nëse merrni vitaminë D me stomak bosh, nuk do të përfitoni maksimumin nga suplementi që mund ta keni paguar shtrenjtë.
Nuk do të absorbohet aq mirë, thonë ekspertët. Vitamina D është e tretshme në yndyrë, që do të thotë se gjithmonë duhet të merret me një burim yndyre të shëndetshme.
“Vaji i ullirit, i avokados, i lirit ose ndonjë burim tjetër i yndyrës së shëndetshme duhet ta shoqërojnë vitaminën D, sepse në këtë mënyrë do të absorbohet më mirë. Nëse e merrni me stomakun bosh, duhet ta merrni vetëm me një shtesë, paketimi i të cilit thotë se ajo tashmë përmban një formë yndyre, “thotë nutricionistja Whitney Crouch.
Mu për këtë shumica thonë se vitamina D më e mirë është ajo që përmban yndyrë, sepse do të absorbohet më së miri në trup.
Është keqkuptim se vitamina D duhet të merret në një kohë të caktuar, ose në një kohë të ditës.
Do të duhej ta merrni atë në një kohë që i përshtatet “orarit” tuaj – që gjithmonë do të keni pak minuta për të marrë një gotë ujë dhe një tabletë dhe që nuk do të harroni ta bëni këtë.
Për më tepër, në mëngjes, në mbrëmje, gjatë ditës, nuk ka rëndësi aq shumë.
Është mirë të shtosh një suplement vitamine D në ndonjë rutinë tjetër që ke. Nëse është ajo rutinë kafeja e mëngjesit, apo edhe e darkës, merreni atëherë”, thotë dr. Connie Weaver.
Dhe çfarë ndodh nëse e merrni në mëngjes për dy ditë, pastaj e harroni dhe e merrni në mbrëmje? Asgjë nuk do të ndodhë.
“Vitamina D është një shtesë që” fal “gabime të tilla, edhe nëse e harroni plotësisht, merrni dy doza të nesërmen dhe kaq”, tha ajo.
/Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
Skandali i ri diplomatik i Vuçiqit në New York – ofendoi sllovenët, vjen reagimi i ashpër i Lubjanës zyrtare
KSHZ publikon rezultatet e para përfundimtare, këto janë rezultatet
Bujar Osmani shpall fitore: Dallimi është mbi 40 mijë vota ndaj Taravarit
Del rezultati përfundimtar në Gostivar, këto janë rezultatet
Arrestohen 17 persona në Serbi, falsifikonin dokumente të pronave të serbëve për shqiptarët nga Kosova
Zbulohen dy kërkesat që Laporta ia bëri Xavit në një takim urgjent – njëra ka të bëjë me Guardiolën