Ben Affleck ka ndjekur një plan shumë strikt të ushqyerjes dhe stërvitjeve gjatë përgatitjes për rolin e Batmanit. Në këtë mënyrë, ai arriti që të shtonte mbi 4.5 kilogramë vetëm në muskuj.
Aktori duhej të përgatitej për rolin e superheroit në filmin “Batman v Superman: Dawn of Justice” (2016), ku ka luajtur së bashku me Henry Cavill.

Natyrisht se krahas stërvitjeve të rregullta, ai është dashur t’i kushtonte vëmendje ushqimit që konsumonte në mënyrë që të shtonte peshë vetëm në muskuj.
Plani i tij ushqyes i kishte shpërndarë makronutricientët në këtë mënyrë: 45 për qind karbohidrate, 35 për qind proteina dhe 20 për qind yndyra.

Në përgjithësi, ai konsumonte ndërmjet 2.500 dhe 3.000 kalori në ditë, ndërsa vetëm 2.000 kalori i merrte në ditët kur nuk ushtronte.
Shembulli i një diete ditore të Ben Affleckut gjatë përgatitjeve për rolin e Batmanit:
Mëngjesi: Çdo ditë hante vezë dhe tërshërë. Për yndyra të shëndetshme, ai konsumonte avokado.
Para dreke: Hirrë proteine dhe bajame. Njëherësh e konsumonte edhe një suplement për ta rritur nivelin e testosteronit.

Dreka: Karbohidrate nga pasta ose oriz të kaftë, si edhe peshk ose pulë për të marrë proteinat e nevojshme.
Pas ushtrimeve: Menjëherë pas ushtrimeve ka ngrënë një pjatë oriz të bardhë dhe një file mish viçi. Për shtesë, ai hante fruta, si rrush dhe banane.
Darka: Perime dhe një pjatë me peshk (salmon ose peshk tjetër). Për yndyrat e shëndetshme përgatiste një sallatë me vak ulliri. /Telegrafi/
Promo
Reklamo ketuSpeciale Kriza në Ukrainë
Më shumëNga Rubrika

DJ PM, Dagz, Lumi B, Majk dhe Zaza më 8 qershor sjellin bashkëpunimin e tyre të ri

Kim Kardashian lë të dyshohet se ka nisur një lidhje të re pas ndarjes nga Pete Davidson

Modelja braziliane ndërron jetë në moshën 40 vjeçare pas disa komplikimeve gjatë një operacioni estetik

Bukuroshja nga Kosova, Mejreme Hajdaraj bën krenarë shqiptarët duke fituar në Egjipt kurorën e 'Miss Elite World 2023'

Rita Ora dhe Taika Waititi shkëlqejnë në një fotosesion për Vogue Australia - zbulojnë detaje rreth romancës dhe martesës së tyre

Pas mbarimit të Big Brother VIP Albania 2, Arbana Osmani shijon pushimet në Santorini

Martohet portieri i Përfaqësueses së Kosovës, Visar Bekaj

Kim Kardashian lë të dyshohet se ka nisur një lidhje të re pas ndarjes nga Pete Davidson

Modelja braziliane ndërron jetë në moshën 40 vjeçare pas disa komplikimeve gjatë një operacioni estetik

AutoMita shpk

Shield Recruitment & HR SHPK

Telegrafi

Tregu.Biz

Scopic Software

Në shitje lokali 550m2 ID – 200

Shitet banesa 80m² në Arbëri, Prishtinë ID-199

Shitet banesa 121.27m² perfekte për ju në Prishtinën e Re – çmimi i pakrahasueshëm! ID-198

Shitet banesa 121.52m² në Pejë – zgjedhja juaj ideale! ID-197

Shitet banesa me tre dhoma gjumi në Pejë ID-196

Disa fakte interesante rreth personazhit të animuar Mickey Mouse – një nga më të njohurit në Disney

Për të shmangur çdo lëndim të këmbëve gjatë lojës së futbollit fëmijët tuaj duhet t’i kenë këto atlete

Pse vajzat e vogla kanë nevojë për atlete me ngjyrë të bardhë dhe rozë?

Fëmijët tuaj do të shijojnë aventurat e tyre me atletet Adidas

Komoditet superior për orë të tëra loje për fëmijët tuaj falë atleteve Adidas
Më të lexuarat

Lionel Messi: Nga një adoleshent që i vinte turp, te "djali i keq"

Njerëz me maska e mbështetës të Putinit sulmojnë protestuesit në Beograd

Pse u shit për 34 milionë dollarë një parcelë me rërë në Dubai?

Jurgen Klopp ka vendosur t’i dhurojë numrin 10 transferimit të tyre të madh

Musliu-Shoshi publikon disa kërcënime: Më erdhën si rezultat i deformimit të qëllimshëm nga Gërvalla

Aksident i rëndë në Rrugën e Kombit, lëndohen shtatë persona