LAJMI I FUNDIT:

Ben Affleck shtoi 4.5 kilogramë në muskuj për rolin e Batmanit: Dieta ditore e tij

Ben Affleck shtoi 4.5 kilogramë në muskuj për rolin e Batmanit: Dieta ditore e tij

Ben Affleck ka ndjekur një plan shumë strikt të ushqyerjes dhe stërvitjeve gjatë përgatitjes për rolin e Batmanit. Në këtë mënyrë, ai arriti që të shtonte mbi 4.5 kilogramë vetëm në muskuj.

Aktori duhej të përgatitej për rolin e superheroit në filmin “Batman v Superman: Dawn of Justice” (2016), ku ka luajtur së bashku me Henry Cavill.

Affleck u desh t’i rriste muskujt për rolin e Batmanit (lrmonline)

Natyrisht se krahas stërvitjeve të rregullta, ai është dashur t’i kushtonte vëmendje ushqimit që konsumonte në mënyrë që të shtonte peshë vetëm në muskuj.


Plani i tij ushqyes i kishte shpërndarë makronutricientët në këtë mënyrë: 45 për qind karbohidrate, 35 për qind proteina dhe 20 për qind yndyra.

Aktori shtoi 4.5 kg në muskuj (Just Jared)

Në përgjithësi, ai konsumonte ndërmjet 2.500 dhe 3.000 kalori në ditë, ndërsa vetëm 2.000 kalori i merrte në ditët kur nuk ushtronte.

Shembulli i një diete ditore të Ben Affleckut gjatë përgatitjeve për rolin e Batmanit:

Mëngjesi: Çdo ditë hante vezë dhe tërshërë. Për yndyra të shëndetshme, ai konsumonte avokado.

Para dreke: Hirrë proteine dhe bajame. Njëherësh e konsumonte edhe një suplement për ta rritur nivelin e testosteronit.

Zmadhimi i muskujve të tij është parë gjatë xhirimeve (Just Jared)

Dreka: Karbohidrate nga pasta ose oriz të kaftë, si edhe peshk ose pulë për të marrë proteinat e nevojshme.

Pas ushtrimeve: Menjëherë pas ushtrimeve ka ngrënë një pjatë oriz të bardhë dhe një file mish viçi. Për shtesë, ai hante fruta, si rrush dhe banane.

Darka: Perime dhe një pjatë me peshk (salmon ose peshk tjetër). Për yndyrat e shëndetshme përgatiste një sallatë me vak ulliri. /Telegrafi/

Në trend Magazina

Më shumë
Ish-asistentja personale e Kanyen West e padit sërish reperin për sulm seksual, pretendon se ai i bëri përdhunim oral

Ish-asistentja personale e Kanyen West e padit sërish reperin për sulm seksual, pretendon se ai i bëri përdhunim oral

Magazina
E dashura e Ronaldos, Georgina Rodriguez publikon fotografi nga jahti luksoz i futbollistit - mes kritikave për mospjesëmarrje në funeralin e Diogo Jotas

E dashura e Ronaldos, Georgina Rodriguez publikon fotografi nga jahti luksoz i futbollistit - mes kritikave për mospjesëmarrje në funeralin e Diogo Jotas

Magazina
Rrezikon dënim deri në pesë vjet burg dhe 15 vjet dëbim - zbulohet se Noizy u arrestua në Zvicër për shkak të dhunës ndaj Medi Hysenit

Rrezikon dënim deri në pesë vjet burg dhe 15 vjet dëbim - zbulohet se Noizy u arrestua në Zvicër për shkak të dhunës ndaj Medi Hysenit

Magazina
Ricky Martin i tërbuar nga prezantuesi që e detyroi të pranonte se është homoseksual: Do lajmet e fundit o mbeturinë

Ricky Martin i tërbuar nga prezantuesi që e detyroi të pranonte se është homoseksual: Do lajmet e fundit o mbeturinë

Magazina
Ledri Vula feston 39-vjetorin me një surprizë të papritur, merr dhuratë Ferrari nga një person anonim

Ledri Vula feston 39-vjetorin me një surprizë të papritur, merr dhuratë Ferrari nga një person anonim

Magazina
Hodhi ‘akuza’ kundrejt saj, Selvije Jao e thumbon haptazi Shpat Kasapin

Hodhi ‘akuza’ kundrejt saj, Selvije Jao e thumbon haptazi Shpat Kasapin

Magazina
Kalo në kategori