Nëse e keni përdorur topin e madh për reaksion gjatë shtatzënisë, pas kthimit nga materniteti, do t’ju shërbejë për t’u ulur. Për shkak të vragave nga episiotomia apo hemorroidet, ose që të dyja njëkohësisht, gjatë ditëve të para do të keni vështirësi gjatë uljes. Topi i butë maksimalisht lehtëson dhe nuk irriton dhe e bën të këndshëm qëndrimin ulur.
Kur të jeni shëruar mjaft nga lindja dhe eventualisht nga pasojat, është mirë që të filloni të ushtroni.
• relaksoni indet lidhëse dhe nyjat;
• muskujt gjatë ushtrimeve janë optimalisht të ngarkuar (nuk do të kini kallje të muskujve dhe dhembje muskujsh, që do të mund t’ju shkaktojnë brenga dhe që do t’ju bëjnë që të hiqni dorë nga ushtrimet);
• me ndihmën e topit mund të angazhoni grupe të caktuara muskujsh (muskujt të cilët drejtpërdrejt nuk janë të përfshirë në lëvizje dhe nuk pësojnë kurrfarë ngarkese);
• ushtrimet bëhen me lëvizje të kujdesshme dhe natyrale, gjë që e mundëson sipërfaqja labile e topit;
• përmirësohet mbajtja e trupit (boshti kurrizor merr pozitën fiziologjike);
• lirohen muskujt e shkurtër dhe kështu shtohet elasticiteti.
Me dorën e ngritur mbi kokë përkulemi anash duke tendosur muskujt e belit.
Dy shishe të vogla të mbushura me ujë janë ngarkesë optimale për ushtrimin e muskujve të gjoksit – hapni duart anash.
Mbështetuni me shuplaka në dysheme, me komblikun në top dhe në mënyrë alternative ngrini këmbët.
Pjesën e këmbëve nën gjunjë me tërë gjatësinë vendosni mbi top me duart mbani pas kokës dhe ngrini përpara.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëBanorët e pallatit ku jetojnë njëzet mijë banorë nuk kanë nevojë të zbresin në tokë për javë të tëra
Më e mirë se edhe pika G: Prekeni këtu dhe do ta çmendni nga kënaqësia!
Ky është qyteti më aromatik në Evropë. Kur të lexoni titullin, me siguri do të mendoni: “Epo, qytetet nuk mbajnë erë”
Sa ndjeshmëri seksuale del nga klitorisi?
Këshillë e madhe për orgazmën femërore - si të bëhesh mjeshtër
Argjendi i lirë dhe hekuri shiten si platin dhe ar i bardhë: Si ta identifikoni stolinë a është false!
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Qysh nga raundi i parë u vërejt se diçka nuk shkon me Tyson Furyn - tani publikohen pamjet
Besnik Berisha: Enver Sekiraqa nuk është arratisur
Ato që dimë deri tani rreth aeroplanit “të rrëzuar” të presidentit të Iranit
Dy gra u martuan te Bashkia e Tiranës, Malaj: Kundër veprimeve që e tejkalojnë ligjin
"Askush nuk donte të fliste me mua te Barcelona, vetëm Eric Abidal” - ylli i ri francez tregon vuajtjet te gjiganti i La Ligas
Aeroplani “i rrëzuar” i presidentit të Iranit, thuhet se tanimë ka pasur një kontakt me pasagjerët dhe anëtarët e ekuipazhit