Kush nuk dëshiron të jetë i mençur dhe të ketë një mendje të ndritur? Jo gjithkush është i lindur me një mendje të mprehtë, por me pak ndryshime secili mund të ketë një të tillë.
Të jesh i mençur do të thotë të keni një tru të mprehtë dhe aktiv, gjë të cilën mund ta arrini me pak përpjekje, transmeton Telegrafi.
Ndryshimet e “vogla” në rutinën tuaj, si rregullimi i problemit të pagjumësisë, konsumimi më i paktë i sheqerit, lënia e duhanit etj., do të kenë efekte të mira në shëndetin tuaj mendor.
Praktikoni meditimin
Stresi kronik mund t’ua dëmtojë trurin, prandaj duhet ta ruani dhe forconi trurin duke marrë pjesë në aktivitete që e zvogëlojnë stresin. Mënyra më e mirë për ta luftuar apo zvogëluar stresin është praktikimi i meditimit në përditshmëri.
Bëni gjumë të mirë
Është shumë e rëndësishme të bëni një sy të mirë gjumë për ta mbajtur trurin të shëndetshëm.
Sipas shkencëtarëve, truri ka nevojë të relaksohet që të mësoj dhe t’i mbaj mend gjërat e reja. Mungesa e gjumit ndikon edhe në motivimin tuaj.
Ushqejeni trurin me antioksidantë
Për ta përmirësuar kujtesën dhe mprehur trurin duhet ta ushqeni atë me pemë dhe perime të cilat janë të pasura me antioksidantë, si karotat, spinaqi etj.
Gjithashtu, çaji i gjelbër, vera e kuqe, kafeja dhe çokollata e zezë janë të mira për trurin./Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Trajneri i Taylor Swift ndan sekretet e saj të fitnesit për të ushtruar si ‘atlete profesioniste’
Bëhuni gati për një enigmë që do t’ju lodhë: A mund ta “thyeni kodin” në 25 sekonda?
Shamponi i bebeve kthen rrobat e rrudhura në madhësinë e mëparshme: Ja sesi?
Trajneri i Taylor Swift ndan sekretet e saj të fitnesit për të ushtruar si ‘atlete profesioniste’
Top pesë pozicionet në shtrat që femrat nuk mund t’i imagjinojnë!
Bëhuni gati për një enigmë që do t'ju lodhë: A mund ta "thyeni kodin" në 25 sekonda?
Zbulohen qytetet me erën më të mirë në Evropë. I pari është ndër më të vjetrit në botë
A e keni ditur se për çfarë shërben pjesa metalike në letrën e sallamit, kjo video po bën xhiron në internet
Rëndësia e veshjes në ambientin e punës
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
A u vodh Barcelona në El Clasico? Cafu deklarohet shkurt dhe qartë
Dëshmitarja që pa vrasjen e gazetares britanike në vitin 1999, pretendon se pas këtij akti qëndron serbi i njohur si Legia
"Ish-gjyqtari më i pasur në botë", është pronari i dy super bizneseve dhe ka pasuri neto më shumë se Mike Tyson
Gazetari britanik tregon nëse mund të ketë luftë në Kosovë dhe Bosnjë
Publikohet biseda e gjyqtarit me dhomën e VAR-it për golin ‘fantazmë’ të Lamine Yamal
"O Bes Kallaku", reagimi epik i Xhensilës kur fansat i përmendin ish-partnerin në koncert