Ushtrimet fizike e po ashtu edhe stili i shëndetshëm i jetesës janë dy nga gjërat më esenciale për një shëndet të plotë dhe të mirë, të cilat tashmë janë vërtetuar edhe nga shkencëtarë të njohur në botë.
Mirëpo, të dyja këto kërkojnë përkushtim të madh, durim dhe motivim, që jo çdo kush nga ne mund t’i posedojë.
Në mesin e personave të cilët kanë këto karakteristika është edhe trajnerja e fitnesit nga Gjilani, Doruntina Arifi (25-vjeçe), e cila është mjaft e dhënë pas fitnesit – fushë kjo me të cilën merret prej shumë vitesh.
Duke qenë se është shumë e angazhuar në karrierën e saj prej trajnereje, Doruntina për Telegrafin tregon pesë hapat që duhet të ndjekim për të pasur një jetë sa më të shëndetshme:
1. Mendja e shëndetshme
2. Aktiviteti fizik për shkak se lirohen hormonet e lumturisë, serotonina dhe për këtë duhet të kalojmë kohë sa më shumë në palestër
3. Ushqimi i shëndetshëm, filloni të pini ujë çdo mëngjes para se të zgjoheni sepse bën pastrimin e aparatit tretës, konsumoni ushqim me sasi të vogël por shumë herë gjatë ditës dhe duhet të bëjmë pushim nga vakti në vakt
4. Pozitiviteti
5. Të largohemi sa më shumë nga teknologjia, të kalojmë sa më shumë kohë me gjërat që na bëjnë të lumtur, të pranosh që nuk je perfekt por mundesh çdo ditë të japësh maksimumin prej vetes që të arrish atë që dëshiron, të mendosh për çdo ditë mirë e mbi të gjitha për një të ardhme produktive dhe të shëndetshme.
/Telegrafi/
Nga 75-mall
Nga Melodia Px
Nga EBC Cosmetics
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Nga Rubrika
Egla përlotet gjatë ‘telefonatës imagjinare’ dhe prekëse me babain: Unë mbahem, mbaj mamin – e di ti
Një takim mes Massimilianos dhe Heidit në Big Brother VIP Albania 3? Veprimi i ish-partnerit të saj në Grande Fratello ngre dyshimet
Dua Lipa shkëlqen me paraqitjen e saj në mbrëmjen gala “Time 100”, e ftuar si një nga 100 njerëzit më me ndikim në botë
E çuditur nga komentet negative, Era Istrefi reagon e revoltuar: Dikush qëllimshëm po mi shkruan
Një takim mes Massimilianos dhe Heidit në Big Brother VIP Albania 3? Veprimi i ish-partnerit të saj në Grande Fratello ngre dyshimet
Dua Lipa shkëlqen me paraqitjen e saj në mbrëmjen gala "Time 100", e ftuar si një nga 100 njerëzit më me ndikim në botë
"Nuk kanë pasur kurrë vajzë të bukur nga Kosova", një video e Rita Orës po bën xhiron në internet
Betejë me Top Channel, Olsi Bylyku thirret përpara Gjykatës
Shkurte Fejza jep lajmin e madh për nder të 50-vjetorit të karrierës
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
John Terry zbulon historinë e patreguar se si ai udhëhoqi kryengritjen te Chelsea ndaj një trajneri
"Vuçiq e mendonte Slloveninë Eldorado serbe, kurse diplomatët e saj vegla të tij", ish-diplomatë serbë flasin për skandalin e fundit të Vuçiqit
Në sy të mbesës 8-vjeçare, çifti i të moshuarve nga Kosova arrestohen sapo zbresin në Gjermani
Pasuria e guvernatorit të BQK-së, drejtorit ATK-së dhe drejtorit të Doganës
“Veç me ia ba një vendbanim në gjykatë”, ish-zyrtari i Komunës së Prishtinës del para gjykatës me 24 aktakuza për korrupsion
Klopp e donte lojtarin që sot luan për Liverpoolin, por bordi kërkonte një tjetër - si nisi mosmarrëveshja mes tyre