Ndani 30 sekonda për një ritual çdo mëngjes dhe jeta juaj do të jetë shumë më e bukur
Sa prej jush keni nevojë të shtriheni në mëngjes?
Zgjimi herët është i vështirë për shumë njerëz. Gogësitja, fërkimi i syve dhe shtrirja janë vetëm disa nga gjërat që bëjmë gjatë orëve të mëngjesit.
Nëse po pyesni veten nëse shtrirja është e dobishme dhe e shëndetshme, përgjigjja është po. Ndihmon në stimulimin e qarkullimit të gjakut dhe rritjen e energjisë, gjë që mund t’ju ndihmojë të filloni ditën më të kthjellët.
Shtrirja gjithashtu ju ndihmon të keni një ekuilibër dhe koordinim më të mirë të lëvizjeve.
Ju duhen vetëm disa sekonda për këtë lloj ushtrimi dhe këshilla është të stërviteni çdo ditë, transmeton Telegrafi.
Sipas një kompanie të njohur për prodhime të gjërave për një gjumë të rehatshëm, këto janë përfitimet e shtrirjes menjëherë pas zgjimit:
– rrit fleksibilitetin e muskujve dhe kyçeve,
– përmirëson qarkullimin e gjakut,
– redukton tensionin dhe stresin
Shtrirja është alarmi më i mirë për trupin, në fakt i dërgon sinjale trurit se është koha për të zgjuar të gjithë muskujt tanë. Përveç tyre lëvizin edhe kyçet tona, si dhe qarkullimi pas disa orësh shtrirje.
Përveç orëve të mëngjesit, shtrirja është e mirëpritur në çdo kohë të ditës. Pra, nëse bëni një punë që kërkon tetë orë ose më shumë qëndrim ulur, nuk është ide e keqe ta zgjasni pak trupin.
Ekspertët rekomandojnë që të qëndroni në çdo pozicion për një kohë të caktuar gjatë shtrirjes, kështu që 30 sekonda është koha optimale.
Kjo do t’ju ndihmojë të shpëtoni nga stresi dhe t’u jepni muskujve tuaj kohë të mjaftueshme për t’u çlodhur.
Pas kësaj, relaksohuni dhe merrni frymë normalisht deri në shtrirjen tjetër, të cilën gjithashtu do ta mbani për 30 sekonda. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Grushte të fuqishme dhe hedhje në tokë, turko-gjermani Cinkara e fiton luftën ndaj boksierit kosovar Armend Xhoxhaj
Xhensila Myrtezaj rrëzohet në skenë, në nisje të performancës: Uroj të mos e keni kapur këtë
Njësiti special serb “Kobra” dyshohet të jetë pjesë e trajnimeve të grupeve terroriste pranë kufirit me Kosovën
Ish-legjenda e Liverpoolit tregon ‘arsyen e vetme’ që çoi tek përplasja e Salahut me Kloppin
NASA dhe Nokia po dërgojnë rrjetin 4G në hapësirë - çfarë do të thotë kjo për njerëzimin?
Pamje të reja nga përplasja e Salahut me Kloppin tregojnë saktësisht se çfarë ka ndodhur