Me siguri e dini edhe vetë që kur zgjoheni në mëngjes, ndieni ndonjë dhembje apo siklet në gjymtyrët dhe nyjat tuaja
Kjo është shenjë që patjetër duhet të “shpiheni”.
Shtrirja e trupit pikërisht shpërben për atë që në mënyrë të rregullt të lëvizni dhe ta aktivizoni trupin tuaj. Shikoni kafshët si e bëjnë këtë, transmeton Telegrafi.
Veprimin e parë që ato e bëjnë kur të zgjohen është shtrirja. Pra, treningu i mëngjesit duhet përbëhet kryesisht nga ushtrimet të cilat do t’i relaksojnë dhe zgjojnë muskujt.
Treningun të cilin tani do t’jua tregojmë bëhet 15 minuta dhe në të do të shikoni ushtrimet e shkëlqyeshme të cilat do t’ju ndihmojnë që të “lëvizni” gjithë trupin.
Vetëm ndiqni video-xhirimin dhe bëni të gjitha ushtrimet të cilat i shihni në të dhe do të ndiheni mirë.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Edil Project
Nga KosovaMed Healthcare
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
Skandali i ri diplomatik i Vuçiqit në New York – ofendoi sllovenët, vjen reagimi i ashpër i Lubjanës zyrtare
KSHZ publikon rezultatet e para përfundimtare, këto janë rezultatet
Bujar Osmani shpall fitore: Dallimi është mbi 40 mijë vota ndaj Taravarit
Del rezultati përfundimtar në Gostivar, këto janë rezultatet
Arrestohen 17 persona në Serbi, falsifikonin dokumente të pronave të serbëve për shqiptarët nga Kosova
Zbulohen dy kërkesat që Laporta ia bëri Xavit në një takim urgjent – njëra ka të bëjë me Guardiolën