Pagjumësia kohëve të fundit është bërë problem shumë i zakonshëm dhe po ndikon negativisht në jetën e miliona njerëzve.
Zakonisht, shkaktarët e pagjumësisë janë streset e mëdha në jetë, si humbja e punës, vdekja e ndonjë të afërmi, divorci etj, transmeton Telegrafi.
Gjithashtu, shkaktarë tjerë janë edhe sëmundjet e ndryshme, disa ilaçe të caktuara, ambienti, interferenca në orarin e rregullt të gjumit etj.
Sidoqoftë, më poshtë i keni të listuara pesë truqe të cilat do t’ju mundësojnë të bëni gjumin më të mirë ndonjëherë, nëse veç keni probleme me pagjumësi.
– Pak para se të shkoni në shtrat pini lëng limoni për të përmirësuar kualitetin e gjumit.
– Teknika 4-7-8 jua mundëson të flini brenda një minute. Merrni frymë për katër sekonda, mbajeni frymën për shtatë sekonda, pastaj lëshojeni frymën për tetë sekonda. Këtë e përsëritni tri deri në katër herë.
– Nëse shkruani ditar personal në fund të ditës, kjo do t’ju mundësoj të keni mendime më të qarta dhe gjumi do të jetë më i lehtë.
– Shmangni përdorimin e paisjeve elektronike si celulari, laptopi etj., para se të shkoni të flini, pasi që drita e tyre ndikon në trurin tuaj. Relaksoni sytë dhe bëni gjumë të mirë.
– Dushi i nxehtë para kohës së gjumit e qetëson trupin dhe ju përgatit për gjumë. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëShtëpi montazhi që nuk e keni parë deri tani: Ja se si ndërtohet shtëpia nga tullat prej druri
Tri biseda që çdo çift i martuar duhet t’i bëjë për jetën seksuale
Të fitosh respektin që meriton? Ja pesë parimet e duhura
Si të vendosni kufij të qartë ndaj njerëzve të tjerë: Çfarë duhet të bëjë një grua që është vajzë, partnere dhe nënë!
Si t'i largoni përgjithmonë 'bubrecat'? Provoni metodën me këto produkte shtëpiake
Personat të cilët bezdisen nga gabimet drejtshkrimore, kanë një karakteristikë të rëndësishme
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Gabimi në Ligën e Kampionëve i kushton, UEFA pritet t’i jap një dënim të ashpër gjyqtarit Marciniak
Zvicra fiton "Eurovision 2024"
Holanda përjashtohet nga finalja e "Eurovision 2024"
Bombardimi i konsullatës në Ukrainë, Qeveria shqiptare interesohet për provat
E refuzuan Abdixhiku e Haradinaj, deklarohet Kurti: Mendova se është më së miri të takohemi të gjithë së bashku
Gjermania po e jep falas këtë vilë gjigante, por ka një problem: Sapo përmendet ish-pronari, askush nuk e dëshiron