Sa më të lodhur ndjeheni, aq më të vështira do të jenë ushtrimet fizike. Kjo është arsyeja se përse trajnerët e atletëve më të suksesshëm botërorë kanë sugjeruar për një kohë të gjatë të pini kafeinë para një sesioni ushtrimor apo ndonjë gare – sepse kafeina e përmirëson performancën duke i bërë më të lehta ushtrimet fizike, duke e zvogëluar dhimbjen dhe duke e hequr lodhjen.
Efekti kryesor i kafeinës në trup është të rritë përqendrimin dhe vëmendjen, gjë e cila mund t’i bëjë ushtrimet fizike të mos duken një gjë aq e keqe. Gjithashtu kafeina mund t’i ndihmojë muskujt të djegin më shumë dhjam.
Ja një teori: Muskujt përdorin glikogjen për energji, dhe kur rezervat e glikogjenit të harxhohen, muskujt dobësohen dhe bëhen më pak efiçientë, gjë e cila shpie deri te lodhja. Por muskujt gjithashtu mund të djegin dhjam, dhe kur e bëjnë këtë, muskujt nuk lodhen aq shpejt.
Kafeina mund të ndikojë që muskujt të djegin dhjam më shpejt, gjë e cila mund t’i ruajë rezervat e glikogjenit dhe t’u jep muskujve më shumë kohë të stërviten para se të dobësohen apo lodhen.
Kjo gjë në mënyrë indirekte shpie në sesion ushtrimor më të gjatë dhe me më pak dhimbje.
Disa hulumtues gjithashtu zbulojnë se kafeina mund të ndikojë direkt në muskuj duke e përmirësuar efiçiencën e tyre në gjenerimin e fuqisë.
Pra, ekspertët e fitnesit rekomandojnë të pini kafe një orë para stërvitjeve – por duhet të keni kujdes me sasinë e kafeinës që e konsumoni, pasi që kafeina mund të shkaktojë dhimbje të kokës, rritje të tensionit, etj. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Si të flisni me njerëzit në botën e përtejme: Një kujtesë e të humburve që nuk mund të harrohen
Produkti i juaj i përditshëm që e merrni kudo me vete mund të jetë më i ndotur se tualeti
A e dini pse duhet të vendosni pak fletë alumini pas ruterit? Shkencëtarët garantojnë për këtë truk
A e dini pse duhet të vendosni pak fletë alumini pas ruterit? Shkencëtarët garantojnë për këtë truk
A e dini se për çfarë shërben vrima tek kapaku i kënaçes?
Përse shumica qëndrojnë të martuar edhe pse nuk janë të lumtur – dhe nuk dashurohen
Si të flisni me njerëzit në botën e përtejme: Një kujtesë e të humburve që nuk mund të harrohen
Sorrat janë në gjendje të mbajnë mëri dhe të kujtojnë fytyrën tënde nëse sillesh keq me to
Tri shprehje të njerëzve me inteligjencë të lartë emocionale
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Papuçe që t’flen kama n’to- Porositni me zbritje në Telegrafi Deals
Kapni zbritjen – atletet Nike për meshkuj tash me zbritje në Telegrafi Deals!
Kur nuk blen për vete, nuk blen as për kojshi – që do të thotë shfrytëzoje zbritjen në Telegrafi Deals
Sot harroni të gjitha hallet, ZBRITJA në Deals me na shku huq nuk na falet
Përfito nga zbritja dhe apliko në trajnimin për Bazat e Menaxhimit të Burimeve Njerëzore
Më të lexuarat
Njëri nga të kërkuarit për tentim vrasjen në Prishtinë e kishte rrahur reperin Fero në vitin 2018
Stradner: Vuçiq dhe Dodik po përgatisin jetësimin e idesë për "botën serbe"
I pyetur nga Bundesliga se cilit person të famshëm ia ka numrin e telefonit - Xhaka zgjodhi legjendën e futbollit
Mësohet se kush, përveç Serbisë, votoi kundër rekomandimit për anëtarësimin e Kosovës në Këshillin e Evropës
Hoxha: Grupe kriminale serbe po përgatiten për sulm në veri
"Unë thjesht dua të luaj futboll" - Vini Jr me një gjest të shëmtuar në miqësore, Laporte tallet me të pas ndeshjes