Format më efektive të kardios për humbje të peshës – vrapimi nuk është fare në listë
Shumica e njerëzve i urrejnë ushtrimet kardio. Ato na djersitin shumë e na bëjnë të qajmë – në veçanti vrapimi.
Fatkeqësisht, kardio është pjesë kruciale e regjimit të fitnesit – jo vetëm për djegien e kalorive, por edhe për përmirësimin e shëndetit të zemrës, transmeton Telegrafi.
Nëse nuk jeni vrapues natyral, me siguri se ideja për të vrapuar ju duket ferr në veti.
Por, fatmirësisht ka disa forma tjera të ushtrimeve kardio që janë po aq efektive për formësimin e trupit sa vrapimi.
Ekspertët e fitnesit kanë treguar se çiklizmi, noti dhe ushtrimet me intervale me intensitet të lartë janë format më të mira dhe më efikase të ushtrimeve kardio.
Përveç këtyre, ata rekomandojnë edhe kikboksin sepse ndihmon në tonifikimin e trupit, rritjen e qëndrueshmërisë, etj. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëA ekziston me të vërtetë magjia e zezë apo 'sehiret' - si mund të shpëtojmë prej tyre?
A e dini pse dritat në aeroplan zbehen? Nuk është ajo që keni menduar
Përse meshkujt vrapojnë pas prapanicës së femrës?
Katër kristale që sjellin fat dhe energji të mirë në takimet e dashurisë
Fjalori mortor: Rregullat me rastin e shprehjes së ngushëllimeve
Makina larëse harxhon dy herë më shumë energji elektrike për shkak të një gabimi që bëjmë
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Mbyllet gjysmëfinalja e parë e Eurovisionit - këto janë 10 vendet që u kualifikuan në finalen e madhe
Katër vite pritje, Dortmundi tani me një veprim hakmarrës turpëron PSG-në në rrjetet sociale
Bonusi i jashtëzakonshëm që Bellingham do ta fitojë nëse Real Madridi fiton Ligën e Kampionëve
Ish-legjenda e njohur e Real Madridit i bashkohet Ronaldos tek Al-Nassr
Shumë debate për këtë moment: A ishte penallti për PSG-në kur Hummels e rrëzoi Dembelen?
Çka është rregulla 30:30:30:10 kur bëhet fjalë për financat dhe si duhet ta shfrytëzoni?