Llojllojshmëria e vitaminave B: Në cilin ushqim më së shumti ka dhe cili është më i rëndësishmi?
Ekzistojnë 8 vitamina të ndryshme në grupin e vitaminave B: tiamina, riboflavina, niacina, thartira pantotenike, piridoksina, biotina, thartira folike dhe grupi i komponentëve që duhen koalamine, shkurtimisht i quajmë B12
Ato ndihmojnë në gjëra të ndryshme siç janë dhënie e energjisë trupit dhe përkrahje e qelizave të shëndetshmem.
Lajm i keq është ai që trupi ynë nuk mund të depozitojë vitaminën B, andaj na është e domosdoshme që vazhdimisht nga fillimi ta marrin më sasi të caktuara.
Lajm i mirë është që pothuajse të gjitha vitaminat B mund t’i marrim shpejt dhe çdo ditë në shtojca multivitaminash.
Çdo vitaminë nga kompleksi ka funksionin e vet dhe merret nga burime të ndryshme, transmeton Telegrafi.
B1 – tiamina
Gjendet në drithëra, kokrra, arra dhe mish. I ndihmon punës së sistemit nervor dhe trurit, por ndihmon edhe prodhimin e energjisë nga ushqimi.
B1 – riboflavina
Gjendet në vezë, në perime të gjelbra dhe në peshq. I ndihmon prodhimit të energjisë në nivel qelizor, metabolizmit të karbohidrateve, proteinave dhe yndyrave.
B3 – niacina
Gjendet në qumësht, peshq, vezë dhe në kokrra gruri. I ndihmon shëndetit të qelizave dhe e mban lëkurën tuaj të shëndetshme.
B5 – thartira pantotenike
Gjendet në mish, thjerrëza, vezë dhe qumësht. I ndihmon metabolizmit të karbohidrateve, proteinave dhe yndyrave, mirëpo prodhon edhe kolesterinë, hormone dhe yndyra esenciale.
B6 – piridoksina
Gjendet në mish, peshq, arra dhe banane. I ndihmon prodhimit të energjisë nga ushqimi, prodhimit të rruazave të kuqe të zorrëve dhe punës së sistemit nervor.
B7 – biotina
Gjendet në vezë, qumësht dhe banane. I ndihmon metabolizmit të karbohidrateve dhe yndyrave, shëndetit të lëkurës, punës së sistemit nervor, metabolizmit dhe qelizave.
B9 – thartira folike
Gjendet në perime me fletë të gjelbra, pemë dhe thjerrëza. I ndihmon rritjes së qelizave dhe është jashtëzakonisht e rëndësishme gjatë shtatzënisë.
B12 – kolabamina
Gjendet në guaca, mëlçi, peshq dhe qumësht. I ndihmon metabolizmit të hidrokarbureve, proteinave dhe yndyrave. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
‘Hakmarrja’ e Izraelit ndaj Iranit - gjithçka që ndodhi në ditën kritike
Serwer tregon se pse Serbia i frikësohet anëtarësimit të Kosovës në Këshillin e Evropës
Barcelona po nënshkruan mega-kontratë, ajo do t'i sjellë klubit mbi një miliard euro
Treni në Japoni u nis me 17 minuta vonesë: Kur pasagjerët dëgjuan arsyen, askush nuk u zemërua
Pas ‘hakmarrjes’ së Izraelit ndaj Iranit, reagon shefi i NATO-s
Von Cramon: Nëse Kosova e Serbia përfitojnë më shumë nga moszbatimi i marrëveshjeve, vështirë të bëhet diçka në Bruksel