Dy truqe të thjeshta për të shmangur lodhjen dhe mjegullën e trurit pas përdorimit të pajisjeve digjitale
Mbi 90 për qind prej nesh e përdorin teknologjinë deri në mbrëmje, dhe kjo po shkakton ndërprerje të energjisë në prodhimin e melatoninës.
Hormoni rritet natën për të siguruar që ne të biem dhe të qëndrojmë në gjumë. “Por ajo luan role të tjera, si zvogëlimi i inflamacionit, rritja e imunitetit dhe pastrimi i toksinave që grumbullohen në tru gjatë ditës”, thotë Aviva Romm. Pra, kur elektronika dhe ndriçimi i ditëve moderne dëmtojnë prodhimin e melatoninës, vuajmë nga problemet e gjumit, lodhja dhe mjegulla e trurit.
Gratë mbi 50 vjeç janë në rrezik të lartë. Në fakt, hulumtimet tregojnë se deri në moshën 50 vjeç, nivelet e melatoninës janë 85 për qind më të ulëta se sa ishin në të 20-tat tona.
Nëse dyshoni se jeni duke vuajtur, hapat e mëposhtëm mund të ndihmojnë:
Mbajtja e syzeve të kuqe mund të luftojë ndërprerjet e melatoninës
“Ato bllokojnë dritën e kaltër të emetuar nga dritat LED, kompjuterët dhe celularët, e cila është treguar se ul prodhimin e melatoninës në mbrëmje me 40 për qind”, thotë neurologu integrues Alexander Zubkov. Ai këshillon zgjedhjen e syzeve që bllokojnë 99.9 për qind të dritës së kaltër midis 450 dhe 550 nm (gjatësia e valës më shqetësuese të dritës) dhe vendosjen e tyre nga perëndimi i diellit deri në kohën e gjumit.
Shtesat e melatoninës ndihmojnë
Dr. Romm këshillon marrjen e .3 deri në .5 miligram 30 minuta para gjumit për tre netë. “Nëse nuk merrni rezultate, rriteni në një miligram për tre netët e ardhshme, pastaj dy miligram, pastaj tre miligram, gjatë tre netëve, derisa të gjeni dozën që funksionon për ju, duke u ndalur në një maksimum prej tre miligram. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
Si Izraeli përdori dronët për të ngatërruar mbrojtjen ajrore iraniane përpara se të "gjuante raketat supersonike Rampage" - një sulm preciz që heshti Teheranin
Kryesuesja në KS të OKB-së përplaset ashpër me Vuçiqin për minutat e fjalimit
Përplasja e SHBA-së me Rusinë në KS të OKB-së: Nuk mund të ndryshoni historinë e intervenimit të NATO-s në Kosovë
Gjykimi për vrasjen e trefishtë në Gllogjan, dëshmitari tregon se çka i kishte thënë i akuzuari në natën kritike
Katër të mbijetuara të luftës nuk u lejuan të futeshin në sallën e KS të OKB-së, Osmani refuzoi pjesëmarrjen derisa lëshoi pe protokolli
"Ndoshta pse jam shqiptare", Dua Lipa zbulon një talent sekret që ka të bëjë me prejardhjen e saj