Gjatë dimrit ne kalojmë më shumë kohë brenda, lëvizim më pak dhe hamë më shumë – prandaj është normale se mund t’i shtojmë disa kile përgjatë muajve të dimrit.
Sidoqoftë, mirëmbajtja e peshës normale dhe shprehive të shëndetshme përgjatë dimrit jo vetëm se është e rëndësishme për menaxhimin e peshës, por edhe për shëndetin tonë të përgjithshëm, transmeton Telegrafi.
Për të shmangur shtimin e panevojshëm të peshës, nëse veç dëshironi ta shmangni këtë, provoni këto dy këshilla nga nutricionistja Hannah Braye:
Hani mëngjes të mbushur me proteina
Shumica e njerëzve hanë për mëngjes ushqime të mbushura me karbohidrate dhe pa vlera ushqyese. Por studimet tregojnë se konsumimi i sasive të mëdha të proteinave për mëngjes ndihmon në përmirësimin e kontrollit të apetitit, konsumimit të ushqimit, etj.
Në veçanti, mëngjeset të cilat përmbajnë vezë mund t’ju ndihmojnë të humbni peshë.
Reduktojeni stresin
Kortizoli dhe hormonet tjera të stresit veprojnë për të kontrolluar konsumimin e ushqimit dhe harxhimin e energjisë. Hormonet e stresit njihen për rritjen e konsumimit të ushqimeve me sasi të mëdha të yndyrës dhe sheqerit, e veçanërisht te gratë.
Nivelet e larta të stresit mund të shpijnë në humbje të peshës në bel, prandaj zvogëlimi i stresit është i rëndësishëm për menaxhimin e peshës dhe shëndetin afatgjatë.
Ngrënia e ushqimeve të shëndetshme, kufizimi i sasisë së kafeinës dhe alkoolit, si dhe gjumi i mirë janë tejet të rëndësishme. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Madam, stili jot lyp këpucë franceze?
E zezë klasike, krejt sytë n’ty
Papuçe që t’flen kama n’to- Porositni me zbritje në Telegrafi Deals
Kapni zbritjen – atletet Nike për meshkuj tash me zbritje në Telegrafi Deals!
Kur nuk blen për vete, nuk blen as për kojshi – që do të thotë shfrytëzoje zbritjen në Telegrafi Deals
Më të lexuarat
Pse Mali i Zi votoi kundër Kosovës në KiE, flet Dritan Abazoviq
Akulli polar po shkrihet dhe po ndryshon rrotullimin e Tokës - çfarë do të thotë kjo për njerëzimin
Hamza: Jam më i mirë se Kurti në qeverisje, kam përvojë më shumë se Abdixhiku - Haradinaj s’do të jetë kryeministër
Publikohen videot intime në zyre të ushtarakut ukrainas - ai po kërkohet për tradhti kombëtare në Kiev
Reagon babai i Olti Hysenit, pas deklaratës 'bombastike' të lojtarit të talentuar
Nënkryetarja e PE-së e thotë hapur se BE-ja gaboi me masat ndaj Kosovës, tregon pse po amnistohet Serbia