Efekti “Zeigarnik”: Çfarë është dhe si ndikon në kujtesën tonë

A keni ndjerë ndonjëherë se mendja juaj vazhdon të rrotullohet përreth një detyre të papërfunduar, duke ju penguar të përqendroheni në gjërat e tjera?

Ky fenomen njihet si efekti “Zeigarnik” dhe ai zbulon një nga sekretet më të rëndësishme të funksionimit të trurit tonë.

Emri i këtij efekti vjen nga psikologia Bluma Zeigarnik, e cila vuri re se kamerierët në restorante i mbajnë mend mirë porositë e papaguara, por sapo porositë paguhen, detajet harrohen.

Kjo ndodh sepse truri ynë është i programuar të ruajë informacionin e papërfunduar, duke e bërë më të lehtë për t’u rikthyer në të derisa ta mbyllim përfundimisht.

Shembuj nga jeta e përditshme?

Efekti “Zeigarnik” shfaqet në shumë aspekte të jetës sonë të përditshme. Mund të keni vërejtur se:

– Kur e lini një libër në mes, historia vazhdon t’ju “përndjekë”.
– Një episod i ri i serialit tuaj të preferuar përfundon me një moment tensionues, duke ju lënë në pritje për më shumë.
– Edhe pas një dite të ngjeshur pune, mendimet për detyrat që nuk i keni përfunduar vazhdojnë t’ju shqetësojnë.

Si funksionon ky fenomen?

Kur një detyrë mbetet e papërfunduar, truri krijon një tension kognitiv. Ky tension na nxit të mendojmë vazhdimisht për atë detyrë, duke na ndihmuar ta ruajmë atë në kujtesën tonë afatshkurtër.

Ky mekanizëm është i dobishëm, pasi na motivon të përfundojmë punën e nisur.

Përfitimet e efektit “Zeigarnik”?

Efekti “Zeigarnik” nuk është thjesht një fenomen psikologjik; ai ka ndikime të rëndësishme në jetën e përditshme. Përdorimi i tij mund të ndihmojë në:

Studimin efektiv: Përdoreni këtë efekt duke ndarë seancat tuaja të studimit. Duke studiuar për një kohë të shkurtër dhe më pas duke u marrë me diçka tjetër, mund të përmirësoni kujtesën tuaj për informacionin.

Menaxhimin e shtyrjes së detyrave: Filloni me hapa të vegjël në një detyrë që e keni shtyrë për një kohë të gjatë. Pas një fillimi, do të ndiheni të nxitur për të vazhduar punën dhe për ta përfunduar atë.

Krijimin e interesit: Marketingu dhe filmat shpesh përdorin këtë efekt. Trajnerët dhe producentët dinë se si të tërheqin vëmendjen e audiencës duke lënë histori të papërfunduara, duke krijuar kështu një nevojë për të vazhduar ndjekjen.

Kujdesi ndaj stresit?

Megjithatë, ndikimi i këtij efekti nuk është gjithmonë pozitiv. Nëse keni shumë detyra të papërfunduara, ato mund të shkaktojnë stres dhe ankth. Prandaj, është e rëndësishme të menaxhoni këto mendime dhe të përqendroheni në përfundimin e detyrave për të arritur një ndjenjë qetësie.

Efekti “Zeigarnik” na tregon se si mendja jonë funksionon në mënyrë të ndërlikuar, duke na ndihmuar të kuptojmë rëndësinë e përfundimit të detyrave, citon Anabel.

Shfrytëzojeni këtë efekt për të përmirësuar kujtesën dhe për të arritur qëllimet tuaja. Nëse e menaxhoni siç duhet, ky efekt mund të bëhet një aleat i fuqishëm në jetën tuaj të përditshme, duke ju ndihmuar të përfundoni atë që keni nisur dhe të arrini më shumë sukses. /Telegrafi/