Është e rëndësishme të qëndroni të hidratuar. Përveç ujit dhe pijeve të tjera të shëndetshme, mund të hani ushqime, të tilla si trangujt apo luleshtrydhet, të cilat mund të kontribuojnë në futjen në trup të lëngjeve, duke ndihmuar në parandalimin e dhimbjeve të kokës dhe ngadalësimit të shkaktuar nga dehidrimi.
Hulumtimet tregojnë se ngrënia e ushqimeve të mbushura me ujë ndihmon në konsumimin e më pak kalorive, transmeton Telegrafi.
Telegrafi më poshtë ju sjellë peshë ushqime, të cilat në përbërje kanë sasi të madhe të ujit, dhe rrjedhimisht do ta parandalojnë hidratimin:
Trangujt
Me mbi 90 për qind përmbajtje ujë, një filxhan me kastravec është pothuajse sa një gotë ujë. Kastravecët gjithashtu ofrojnë fibra dhe disa vitamina C (rreth 6 për qind e vlerës së përditshme për gotë). Gjatë kësaj stine të nxehtë, përpiquni të konsumoni sa më shumë kastravecë.
Sallata e gjelbër
Një pjesë e arsyes se përse dy gota sallatë të gjelbër kanë më pak se 15 kalori është se këto zarzavate janë më shumë se 90 për qind ujë. Ato janë gjithashtu të mbushura me vlera ushqyese, të tilla si folati, vitamina C, fibra dhe antioksidanti beta-karoten, e cila ndihmon të mbani sytë dhe lëkurën tuaj të shëndetshëm. Plus, të kesh një sallatë për drekë ose darkë është një mënyrë e shkëlqyeshme për tu ushqyer.
Luleshtrydhet
Luleshtrydhet ofrojnë më shumë vitaminë C nga të gjitha manat dhe gjithashtu sigurojnë folatë, vitaminë B që është thelbësore për rritjen e shëndetshme të qelizave të reja. Dhe, meqenëse janë 91 për qind e ujit, ata do të kontribuojnë ndjeshëm ndaj konsumit tuaj të përgjithshëm të lëngjeve. Hani ato drejtpërsëdrejti ose provoni ato në një recetë të re të luleshtrydhe: ata janë të veçantë në çdo gjë nga salatat e deri ket pjekurinat.
Kosi
Në varësi të llojit tuaj të preferuar, kos i rregullt i thjeshtë është 85-88% ujë (çuditërisht, ka më shumë ujë në kos me yndyrë të plotë). Ju gjithashtu do të merrni kalcium, disa vitamina B (dmth. B12 dhe riboflavin) dhe, për të qenë të sigurt që po merrni disa probiotikë të mirë për ju, kërkoni një kos që mbart vulën “Live & Active Cultures”.
Shalqiri
92 përqind e ujit shalqiri është një burim i mirë i vitaminës C dhe, kur është e kuqe, gjithashtu ka lycopene, një antioksidant që mund të ndihmojë në mbrojtjen nga sëmundjet e zemrës dhe disa lloje të kancerit .Kujdes nëse keni të veshur këmishë të re. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
A u vodh Barcelona në El Clasico? Cafu deklarohet shkurt dhe qartë
Dëshmitarja që pa vrasjen e gazetares britanike në vitin 1999, pretendon se pas këtij akti qëndron serbi i njohur si Legia
"Ish-gjyqtari më i pasur në botë", është pronari i dy super bizneseve dhe ka pasuri neto më shumë se Mike Tyson
Gazetari britanik tregon nëse mund të ketë luftë në Kosovë dhe Bosnjë
Publikohet biseda e gjyqtarit me dhomën e VAR-it për golin ‘fantazmë’ të Lamine Yamal
"O Bes Kallaku", reagimi epik i Xhensilës kur fansat i përmendin ish-partnerin në koncert