Ushqimi i cili forcon muskujt më shumë se cilido suplement tjetër
Suplementet mund të jenë të mirë për zbutjen e problemeve shëndetësore, por assesi si hap i parë
Shumica e suplementeve të cilat tani janë të qasshme në treg kanë efekt më të dobët se ushqimi të cilin mund ta gjejnë në treg. Bashkë me këtë, ky është solucioni më i lirë dhe më i shijshëm, transmeton Telegrafi.
Nutricionistët këshillojnë të zgjidhni ndonjërin nga këta artikuj:
Brokoli
Kjo bimë është plotë bashkime të quajtura izotiocianate (kanë cilësi antioksidante) dhe sulforafane (ndihmojnë në luftën kundër kancerit).
Suplementet të cilat përmbajnë këto bashkime nuk janë as përafërsisht të shëndetshëm sa brokoli. Pra, është shumë më shëndetshëm të zgjedhësh këtë bimë, sepse supelementet bazohen në bashkime bioaktive për të qenë plotësisht efikase.
Panxhari i kuq
Si artikulli më i mirë, megjithatë, imponohet panxhari i kuq, sepse përmban më shumë nitrate se suplementet. Me shpenzimin e nitrateve mund të avanconi shtypjen e gjakut dhe qarkullimin, ndërsa rekomandohet që me të të kënaqeni pas treningut.
Edhe pse nitrati i natriumit përdoret si konservans për mishin, ekzistojnë rregulla shëndetësore të cilat ndalojnë sasi të mëdha nitrati në suplemente. Fatmirësisht, ekzistojnë mjaft artikuj të shëndetshëm të cilët mund t’i zëvendësojnë suplementet, ndërkaq pos panxharit të kuq, më së shumti përmbajnë spinaqi dhe lakra.
Fasulja
Ky ushqim përmban karbohidrate – oligosaharide, të cilat nuk mund të treten. Oligosaharidet sigurojnë efektin e probiotikëve, të cilët në kombinim me fibrat avancojnë shëndetin digjestiv.
Perimet rrënjore siç janë brokoli dhe fasulja janë element i rëndësishëm i shëndetit digjestiv dhe të mira për ulje të apetitit. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Çfarë janë retë artificiale dhe a shkaktuan përmbytjet e mëdha në Dubai?
Gazeta ukrainase: Pse vendimi i Asamblesë Parlamentare të Këshillit të Evropës për Kosovën është humbje historike për Serbinë
“Vetëm një skuadër në Evropë është më e mirë se Bayern Munich” – legjenda e bavarezëve flet për Tuchel dhe ecurinë e klubit
Parandalohet vrasja e Volodymyr Zelenskyt - arrestohet shtetasi polak që bashkëpunonte me rusët
Zyrtare: Serie A do të ketë pesë skuadra në Ligën e Kampionëve për sezonin 2024/25
Policia serbe e dërgon në paraburgim mërgimtarin nga Gjakova që e arrestoi në kufi