Ushqimet më të mira kundër demencës – ushqimi për trurin që ruan kujtesën në pleqëri!
Demenca është sëmundje e cila te popullata e moshuar po shfaqet gjithnjë e më shumë
Për këtë shkak është me rëndësi të mendojmë për shëndetin e trurit tonë gjatë gjithë jetës, që ta zhvillojmë, të mësojmë, të kemi gjumë cilësor por edhe me kujdes të zgjedhin ushqimin të cilin e fusin në organizëm.
Mësimi i një vjershe apo i një lutjeje mund të ndihmojë dukshëm në ruajtjen e kujtesës. Për këtë shkak përpiquni që çdo ditë të mësoni diç të re, të arrini dije të reja, të lexoni diç të vlefshme dhe në këtë mënyrë të stërvitni trurin tuaj.
Ekspertët theksojnë se zgjedhja e ushqimeve të caktuara gjithashtu mund të aktivizojë dhe ushqejë qarqet e trurit, dhe një nga dietat kryesore është e pasur me acide yndyrore omega-3, transmeton Telegrafi.
Acidet yndyrore omega-3 përfaqësojnë nutrienët më të mirë për trurin, kurse ushqimi i cili ka më së shumti është peshku i yndyrshëm.
Hulumtimet tregojnë që konsumimi i peshkut të yndyrshëm së paku një herë në javë mund të ndikojë pozitivisht në tru dhe të zvogëlojë rrezikun nga demenca në pleqëri.
Ndër peshqit e yndyrshëm veçohen salmoni, skumbria, toni dhe harenga, të cilët kanë nivelin më të lartë të thartirave yndyrore omega-3 ndër ushqimet natyrore.
Pos që ndikojnë pozitivisht në tru, ushqimet e pasura me omega-3 janë të shkëlqyeshme për ulje të rrezikut nga sëmundjet e zemrës dhe rregullojnë nivelin e triglicerideve, zvogëlojnë rrezikun e artritit.
Në çfarë mënyrash acidet yndyrore omega-3 ndihmojnë trurin dhe sistemin tonë nervor:
• Mbroni shëndetin e membranave qelizore
• Lehtësojnë komunikimin ndërmjet neuroneve
• Ndihmon në sintezën dhe funksionimin e neurotransmetuesve
• Ato mbështesin rrjedhjen e gjakut në tru
• Ndihmojnë në rritjen e indeve të trurit
• Ata mbështesin njohjen, duke përfshirë kujtesën
• Ato ulin rrezikun e ankthit dhe depresionit
• Ato ulin rrezikun e demencës
/Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
John Terry zbulon historinë e patreguar se si ai udhëhoqi kryengritjen te Chelsea ndaj një trajneri
"Vuçiq e mendonte Slloveninë Eldorado serbe, kurse diplomatët e saj vegla të tij", ish-diplomatë serbë flasin për skandalin e fundit të Vuçiqit
Në sy të mbesës 8-vjeçare, çifti i të moshuarve nga Kosova arrestohen sapo zbresin në Gjermani
Pasuria e guvernatorit të BQK-së, drejtorit ATK-së dhe drejtorit të Doganës
“Veç me ia ba një vendbanim në gjykatë”, ish-zyrtari i Komunës së Prishtinës del para gjykatës me 24 aktakuza për korrupsion
Klopp e donte lojtarin që sot luan për Liverpoolin, por bordi kërkonte një tjetër - si nisi mosmarrëveshja mes tyre