Kur fillojmë fillimisht të marrim sport ose ndonjë aktivitet tjetër fizik, ose kur i kthehemi këtyre aktiviteteve pas një pushimi të gjatë, gjasat janë të mëdha që të marrim inflamacion të muskujve.
Zakonisht 24 orë pas stërvitjes ndiejmë inflamacion në mes të këmbëve dhe shkaktar i tij është rritja e punës së muskujve.
Lajmi i mirë është se kjo ndjenjë e pakëndshme mund të zbutet me disa trika, duke përfshirë konsumimin e disa ushqimeve që ulin shanset për inflamacion në muskujt e krahëve dhe këmbëve, transmeton KP.
Spec i grimcuar
Kjo erëz është shumë e dobishme në rikuperimin pas aktiviteteve fizike. Konsiderohet si një nga analgjetikët më të mirë natyralë sepse mund të bllokojë ndjesinë e dhimbjes.
Ushqimet e pasura me vitaminë C
Për të përshpejtuar shërimin duhet ta ushqejmë organizmin me ushqime që përmbajnë vitamina dhe minerale, veçanërisht vitaminën C. Ndër ushqimet e shumta të pasura me vitaminë C, veçojmë agrumet, luleshtrydhet dhe brokolin.
Qumështi
Qumështi është ideal për rikthimin e energjisë, gjë që e bën atë një nga ushqimet më të mira për reduktimin e simptomave të inflamacionit të muskujve. Rekomandohet të pini një gotë qumësht 90 minuta pas përfundimit të stërvitjes.
Ushqimi me taurinë
Taurina është një aminoacid që kohët e fundit është përdorur gjerësisht për rikuperimin e muskujve. Gjendet te pula, ushqimet e detit, peshku, vezët dhe maja e birrës.
Kafe
Kafeja është e pasur me fenole dhe kafeinë, të cilat janë çelësi për të bllokuar efektet e adenozinës. Ky përbërës shkakton dhimbje dhe lëshohet në inflamacion të shkaktuar nga dëmtimi i muskujve. Kafeja do të reduktojë dhimbjen, por edhe do të parandalojë ngurtësimin.
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
Si Izraeli përdori dronët për të ngatërruar mbrojtjen ajrore iraniane përpara se të "gjuante raketat supersonike Rampage" - një sulm preciz që heshti Teheranin
Kryesuesja në KS të OKB-së përplaset ashpër me Vuçiqin për minutat e fjalimit
Përplasja e SHBA-së me Rusinë në KS të OKB-së: Nuk mund të ndryshoni historinë e intervenimit të NATO-s në Kosovë
Gjykimi për vrasjen e trefishtë në Gllogjan, dëshmitari tregon se çka i kishte thënë i akuzuari në natën kritike
Katër të mbijetuara të luftës nuk u lejuan të futeshin në sallën e KS të OKB-së, Osmani refuzoi pjesëmarrjen derisa lëshoi pe protokolli
"Ndoshta pse jam shqiptare", Dua Lipa zbulon një talent sekret që ka të bëjë me prejardhjen e saj