TELEGRAFI sh.p.k. Rr. Rexhep Mala, Aktash, Nr.29, Prishtinë, Kosovë info@telegrafi.com 038-224-093
Ky portal mirëmbahet nga kompania "Telegrafi". Materialet dhe informacionet në këtë portal nuk mund të kopjohen, të shtypen, ose të përdoren në çfarëdo forme tjetër për qëllime përfitimi, pa miratimin e drejtuesve të "Telegrafit". Për ta shfrytëzuar materialin e këtij portali obligoheni t'i pranoni Kushtet e përdorimit.
Shkarkoje aplikacionin e Telegrafit për Android dhe iPhone
Të gjitha të drejtat janë të rezervuara © 2006-2020 Portali Telegrafi
Galiç mund të bëni edhe në dhomë: Nuk ka ushtrim më të mirë për vithe dhe këmbë
Kjo është metoda më e mirë për të djegur dhjamin në pjesën e brendshme të kofshëve
Harroni pozicionet galiç: Ky ushtrim ngre dhe tendos vithet për një kohë të shkurtër!
Mësoni çfarë zbulon forma e fundshpinës për shëndetin tuaj
Vetëm me galiç të rregullt mund të tendosni vithet dhe këmbët dhe të keni figurë perfekte
Pse s’po ia dilni dot t’i rrisni të pasmet (Video)
Derisa jeni duke shikuar TV, vithet dhe barku tendosen: Bëjeni këtë që sot, do t’ju shpaguhet!
Sfida 1- mujore me ushtrimin ‘squat’ për t’i formësuar vithet
Këpucët ndikojnë në dukjen e vitheve
Ushtrimet e thjeshta për vithe rrethore dhe të formësuara
Barku, vithet dhe kofshët: zonat më të rrezikuara
Dëshironi t’i keni vithet më seksi në botë? Kjo rutinë ushtrimore jua mundëson këtë (Video)
Nuk i doni kofshët tuaja? Nuk ka arsye, pyesni meshkujt…
Frika më e madhe e femrave- prapanica
Forcojini vithet, kofshët dhe stomakun me vetëm një ushtrim: galiç-spliti bullgar djeg celulitin dhe yndyrat (Video)
E dëshmuar edhe shkencërisht: Njihuni me xhinset që jua bëjnë vithet të duken më të mëdha
Çfarë forme i keni vithet, ashtu e keni edhe shëndetin
Gjashtë tipare të pamjes dhe karakterit femëror që duan s’duan ata, i çmendin meshkujt
Një ushtrim që sulmon të gjitha zonat kritike: Forcon këmbët, vithet dhe stomakun! (Video)
Gjashtë lëvizje për të ngritur dhe forcuar vithet (Video)