Ushtrimi bindshëm më i mirë për eliminimin e celulitit të vitheve
Rezultatet shihen mjaft shpejt
Me ardhjen e verës po bëhet gjithnjë e më aktuale pyetja se cili ushtrim e eliminon më mirë celulitin nga vithet.
Sipas uebsajtit Prevention.com, ushtrimi i ngritjes së njërës këmbë nga pozicioni i shtrirë është shumë efektiv, transmeton Telegrafi.
Shtrihuni në shpinë tërësisht drejt, drejtoni të dyja këmbët. Përkulni këmbën e majtë në gju, ndërsa të djathtën shtrijeni.
Tërhiqeni brenda stomakun sa më shumë që të jetë e mundur.
Shtrëngoni glutesin dhe ngrini ijët derisa trupi të formojë një vijë të drejtë nga shpatullat deri te gjunjët. Këmba juaj e majtë duhet të qëndrojë e ngritur gjatë gjithë kohës.
Gjithashtu, stomaku dhe gluteusi duhet të shtrëngohen gjatë gjithë kohës.
Pastaj kthehuni në pozicionin fillestar, por mos e ulni plotësisht prapanicën në tokë dhe më pas përsërisni.
Bëni tri seri nga 10 përsëritje me të dyja këmbët.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Edil Project
Nga KosovaMed Healthcare
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
A mund t’ju bien flokët nga përdorimi i tharësit të flokëve
Si ta kuptosh brenda 5 minutave që një djalë është maskilist
Thonë se nuk ka grua më të bukur se ajo në planet: Bën seks katër herë në ditë
Mami! Po më dhemb koka!
Si t’i bëni flokët kaçurrela të qëndrueshme
A është skuqja në lëkurën e fëmijës suaj një shenjë alarmi?
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
Skandali i ri diplomatik i Vuçiqit në New York – ofendoi sllovenët, vjen reagimi i ashpër i Lubjanës zyrtare
KSHZ publikon rezultatet e para përfundimtare, këto janë rezultatet
Bujar Osmani shpall fitore: Dallimi është mbi 40 mijë vota ndaj Taravarit
Del rezultati përfundimtar në Gostivar, këto janë rezultatet
Arrestohen 17 persona në Serbi, falsifikonin dokumente të pronave të serbëve për shqiptarët nga Kosova
Zbulohen dy kërkesat që Laporta ia bëri Xavit në një takim urgjent – njëra ka të bëjë me Guardiolën