Për këmbë të tonifikuara dhe vithe të forta: Mësoni të bëni saktë galiç të gjerë
Ushtrimi që këtë pjesë të trupit e çon në përsosmëri
Këtë ushtrim shumica e bëjnë në mënyrën e gabuar, por për këtë më së shumti kontribuon pozicioni i shtrembëruar i kurrizit, gjë që assesi nuk është mirë për trupin për shkak se ngadalëson rezultatet e këtij ushtrimi.
Megjithatë, ushtrimet klasike kanë disa nënkategori të tyre, po kështu edhe ushtrimet galiç, transmeton Telegrafi.
Galiç të gjerë bëhen në pozicion e hapit të gjerë dhe ata kanë një efekt fenomenal në shtrëngimin e këmbëve dhe vitheve, kështu që nëse qëllimi juaj është ta çoni këtë pjesë të trupit në përsosmëri, është koha të mësoni se si ta bëni këtë lloj ushtrimi siç duhet.
Bëni këta galiç për një mincutë, me maksimum 20 sekonda pushim, më pas përsëriteni këtë proces disa herë.
Shikoni se si duhet të bëni siç duhet galiç të gjerë:
/Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëAktorja e njohur përqafon thjeshtësinë, shkon në emision totalisht pa grimë
Jennifer Garner tregon vështirësinë më të madhe e të qenit nënë
Shenjat e hershme që tregojnë se fëmija i juaj ka inteligjencë të lartë
Java e parë e shtatzënisë: Është koha për planifikim dhe jetë të shëndetshme
I vini re këto detaje në vizatim? Ato mund të tregojnë kreativitetin dhe talentin e fëmijës
Salma Hayek mbulon thinjat me një veprim! Nuk keni nevojë për floktar apo bojë
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E zezë klasike, krejt sytë n’ty
Papuçe që t’flen kama n’to- Porositni me zbritje në Telegrafi Deals
Kapni zbritjen – atletet Nike për meshkuj tash me zbritje në Telegrafi Deals!
Kur nuk blen për vete, nuk blen as për kojshi – që do të thotë shfrytëzoje zbritjen në Telegrafi Deals
Sot harroni të gjitha hallet, ZBRITJA në Deals me na shku huq nuk na falet
Më të lexuarat
Pse Mali i Zi votoi kundër Kosovës në KiE, flet Dritan Abazoviq
Akulli polar po shkrihet dhe po ndryshon rrotullimin e Tokës - çfarë do të thotë kjo për njerëzimin
Hamza: Jam më i mirë se Kurti në qeverisje, kam përvojë më shumë se Abdixhiku - Haradinaj s’do të jetë kryeministër
Publikohen videot intime në zyre të ushtarakut ukrainas - ai po kërkohet për tradhti kombëtare në Kiev
Reagon babai i Olti Hysenit, pas deklaratës 'bombastike' të lojtarit të talentuar
Nënkryetarja e PE-së e thotë hapur se BE-ja gaboi me masat ndaj Kosovës, tregon pse po amnistohet Serbia