Keni probleme për të pushuar mirë natën kohët e fundit? Nuk jeni vetëm. Studiuesit e Harvardit thonë se numri i personave që nuk flenë mirë rritet trefish në muajt e nxehtë të verës.
“Temperatura e trupit tonë është e lidhur ngushtë me rrethin tonë”, thotë specialistja e gjumit Reena Mehra.
Temperatura e trupit bie natën për të nxitur gjumin, por hulumtimet sugjerojnë që nëse është shumë e lartë, ju mund të bëni gjumë të thellë.
Rezultati: rraskapitje, humor i keq dhe më shumë.
Kur temperatura e trupit nuk bie mjaft, ajo prish neuronet në tru që janë çelës për të fjetur, thotë profesori i neurologjisë në Harvard, Clifford Saper.
Truqe për të qëndruar të freskët
Ftohni shtratin tuaj: Eksperti i gjumit, Michael Breus, sugjeron të vendosni një shishe me ujë të ngrirë në një çorape dhe ta vendosni atë mes këmbëve gjatë natës.
Teknika e frymëmarrjes Ayurvedic: Mendohet se qetëson trupin dhe është gjetur se ul tensionin e gjakut dhe ritmin e frymëmarrjes për të nxitur gjumin.
Ja si ta bëni: Mbyllni sytë dhe merrni frymë si zakonisht për një minutë. Tjetra, formoni buzët tuaja në një ‘O’, ngjitni gjuhën tuaj dhe përkuleni atë në një formë ‘U’. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Madam, stili jot lyp këpucë franceze?
E zezë klasike, krejt sytë n’ty
Papuçe që t’flen kama n’to- Porositni me zbritje në Telegrafi Deals
Kapni zbritjen – atletet Nike për meshkuj tash me zbritje në Telegrafi Deals!
Kur nuk blen për vete, nuk blen as për kojshi – që do të thotë shfrytëzoje zbritjen në Telegrafi Deals
Më të lexuarat
Pse Mali i Zi votoi kundër Kosovës në KiE, flet Dritan Abazoviq
Akulli polar po shkrihet dhe po ndryshon rrotullimin e Tokës - çfarë do të thotë kjo për njerëzimin
Hamza: Jam më i mirë se Kurti në qeverisje, kam përvojë më shumë se Abdixhiku - Haradinaj s’do të jetë kryeministër
Publikohen videot intime në zyre të ushtarakut ukrainas - ai po kërkohet për tradhti kombëtare në Kiev
Reagon babai i Olti Hysenit, pas deklaratës 'bombastike' të lojtarit të talentuar
Nënkryetarja e PE-së e thotë hapur se BE-ja gaboi me masat ndaj Kosovës, tregon pse po amnistohet Serbia