LAJMI I FUNDIT:

Shenjat që tregojnë se jeni duke ushtruar më shumë se ç’është e nevojshme

Shenjat që tregojnë se jeni duke ushtruar më shumë se ç’është e nevojshme

Me presionin e madh për të shkuar në palestër dhe për të qenë aktiv, mund të jetë e vështirë ndonjëherë ta dini se kur jeni duke ushtruar më shumë se ç’është e nevojshme.

Lirimi i endorfineve mund të krijojë varshmëri dhe 3% e atyre që shkojnë në palestër e konsiderojnë veten të varur nga ushtrimet fizike, transmeton Telegrafi.

Përderisa shkuarja në palestër çdo ditë mund t’ju duket si gjëja më e shëndetshme që mund ta bëni, faktikisht nuk është.

Kjo gjë mund të shpie në lodhje të tepërt, në djegie të muskujve, në dëmtim të muskujve dhe në dehidratim.

Stërvitja e tepërt nuk është mit dhe mund të jetë shumë e rrezikshme.

Duke mos i mundësuar trupit pushimin e nevojshëm, ju mund të bëni më shumë dëme sesa dobi.

Por, kur e dini se jeni duke ushtruar shumë?

1: Keni nevojë për ujë… prapë

Nëse vazhdimisht jeni të etur edhe pasi të keni pirë disa gota ujë, atëherë shanset janë se jeni duke e tepruar me stërvitje.

Ushtrimet e lodhin trupin, që nënkupton se mund ta vendosni trupin në një gjendje katabolike. Nëse ushtroni çdo ditë, atëherë trupi vazhdimisht është duke i përdorur indet muskulore për të liruar energji.

Ky proces në mënyrë natyrale shkakton dehidratim dhe, rrjedhimisht, trupi kërkon ujë.

2: Luhatje disponimi

Nuk është sekret se ushtrimet fizike lirojnë endorfine që ia rrisin disponimin personit dhe e shkaktojnë një ndjenjë të euforisë. Sidoqoftë, ushtrimet e tepërta mund ta kenë efektin e kundërt.

Ushtrimet konstante fizike mund të ndikojnë në hormonet e stresit, kortizolin dhe epinefrinin, dhe kjo shkakton mos balancim hormonal që shoqërohet me luhatje disponimi dhe acarim.

3: Nuk mund të flini

Problemet me gjumë mund të jenë rezultat i ushtrimeve të tepërta dhe kjo pastaj shpie në lodhje dhe paaftësi për t’u përqendruar në çfarëdo.

4: Nuk ndjeni uri

Mungesa e apetitit mund të ketë efekte të dëmshme në trup nëse jeni duke ushtruar tërë kohën.

Trupit i nevojitet “karburant” për t’i riparuar muskujt pas stërvitjeve. Nëse nuk jeni duke ngrënë mjaftueshëm, atëherë trupi nuk i ka nutrientët e mjaftueshëm për ta riparuar veten. /Telegrafi/

Në trend Stil

Më shumë
A e dini pse duhet të vendosni pak fletë alumini pas ruterit? Shkencëtarët garantojnë për këtë truk

A e dini pse duhet të vendosni pak fletë alumini pas ruterit? Shkencëtarët garantojnë për këtë truk

Stil
A e dini se për çfarë shërben vrima tek kapaku i kënaçes?

A e dini se për çfarë shërben vrima tek kapaku i kënaçes?

A e dini se...
Përse shumica qëndrojnë të martuar edhe pse nuk janë të lumtur – dhe nuk dashurohen

Përse shumica qëndrojnë të martuar edhe pse nuk janë të lumtur – dhe nuk dashurohen

Lifestyle
Si të flisni me njerëzit në botën e përtejme: Një kujtesë e të humburve që nuk mund të harrohen

Si të flisni me njerëzit në botën e përtejme: Një kujtesë e të humburve që nuk mund të harrohen

Lifestyle
Sorrat janë në gjendje të mbajnë mëri dhe të kujtojnë fytyrën tënde nëse sillesh keq me to

Sorrat janë në gjendje të mbajnë mëri dhe të kujtojnë fytyrën tënde nëse sillesh keq me to

Libri i madh i kafshëve
Tri shprehje të njerëzve me inteligjencë të lartë emocionale

Tri shprehje të njerëzve me inteligjencë të lartë emocionale

Lifestyle
Kalo në kategori