Me presionin e madh për të shkuar në palestër dhe për të qenë aktiv, mund të jetë e vështirë ndonjëherë ta dini se kur jeni duke ushtruar më shumë se ç’është e nevojshme.
Lirimi i endorfineve mund të krijojë varshmëri dhe 3% e atyre që shkojnë në palestër e konsiderojnë veten të varur nga ushtrimet fizike, transmeton Telegrafi.
Përderisa shkuarja në palestër çdo ditë mund t’ju duket si gjëja më e shëndetshme që mund ta bëni, faktikisht nuk është.
Kjo gjë mund të shpie në lodhje të tepërt, në djegie të muskujve, në dëmtim të muskujve dhe në dehidratim.
Stërvitja e tepërt nuk është mit dhe mund të jetë shumë e rrezikshme.
Duke mos i mundësuar trupit pushimin e nevojshëm, ju mund të bëni më shumë dëme sesa dobi.
Por, kur e dini se jeni duke ushtruar shumë?
1: Keni nevojë për ujë… prapë
Nëse vazhdimisht jeni të etur edhe pasi të keni pirë disa gota ujë, atëherë shanset janë se jeni duke e tepruar me stërvitje.
Ushtrimet e lodhin trupin, që nënkupton se mund ta vendosni trupin në një gjendje katabolike. Nëse ushtroni çdo ditë, atëherë trupi vazhdimisht është duke i përdorur indet muskulore për të liruar energji.
Ky proces në mënyrë natyrale shkakton dehidratim dhe, rrjedhimisht, trupi kërkon ujë.
2: Luhatje disponimi
Nuk është sekret se ushtrimet fizike lirojnë endorfine që ia rrisin disponimin personit dhe e shkaktojnë një ndjenjë të euforisë. Sidoqoftë, ushtrimet e tepërta mund ta kenë efektin e kundërt.
Ushtrimet konstante fizike mund të ndikojnë në hormonet e stresit, kortizolin dhe epinefrinin, dhe kjo shkakton mos balancim hormonal që shoqërohet me luhatje disponimi dhe acarim.
3: Nuk mund të flini
Problemet me gjumë mund të jenë rezultat i ushtrimeve të tepërta dhe kjo pastaj shpie në lodhje dhe paaftësi për t’u përqendruar në çfarëdo.
4: Nuk ndjeni uri
Mungesa e apetitit mund të ketë efekte të dëmshme në trup nëse jeni duke ushtruar tërë kohën.
Trupit i nevojitet “karburant” për t’i riparuar muskujt pas stërvitjeve. Nëse nuk jeni duke ngrënë mjaftueshëm, atëherë trupi nuk i ka nutrientët e mjaftueshëm për ta riparuar veten. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Si të flisni me njerëzit në botën e përtejme: Një kujtesë e të humburve që nuk mund të harrohen
Produkti i juaj i përditshëm që e merrni kudo me vete mund të jetë më i ndotur se tualeti
A e dini pse duhet të vendosni pak fletë alumini pas ruterit? Shkencëtarët garantojnë për këtë truk
A e dini pse duhet të vendosni pak fletë alumini pas ruterit? Shkencëtarët garantojnë për këtë truk
A e dini se për çfarë shërben vrima tek kapaku i kënaçes?
Përse shumica qëndrojnë të martuar edhe pse nuk janë të lumtur – dhe nuk dashurohen
Si të flisni me njerëzit në botën e përtejme: Një kujtesë e të humburve që nuk mund të harrohen
Sorrat janë në gjendje të mbajnë mëri dhe të kujtojnë fytyrën tënde nëse sillesh keq me to
Tri shprehje të njerëzve me inteligjencë të lartë emocionale
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Papuçe që t’flen kama n’to- Porositni me zbritje në Telegrafi Deals
Kapni zbritjen – atletet Nike për meshkuj tash me zbritje në Telegrafi Deals!
Kur nuk blen për vete, nuk blen as për kojshi – që do të thotë shfrytëzoje zbritjen në Telegrafi Deals
Sot harroni të gjitha hallet, ZBRITJA në Deals me na shku huq nuk na falet
Përfito nga zbritja dhe apliko në trajnimin për Bazat e Menaxhimit të Burimeve Njerëzore
Më të lexuarat
Njëri nga të kërkuarit për tentim vrasjen në Prishtinë e kishte rrahur reperin Fero në vitin 2018
Stradner: Vuçiq dhe Dodik po përgatisin jetësimin e idesë për "botën serbe"
I pyetur nga Bundesliga se cilit person të famshëm ia ka numrin e telefonit - Xhaka zgjodhi legjendën e futbollit
Mësohet se kush, përveç Serbisë, votoi kundër rekomandimit për anëtarësimin e Kosovës në Këshillin e Evropës
Hoxha: Grupe kriminale serbe po përgatiten për sulm në veri
"Unë thjesht dua të luaj futboll" - Vini Jr me një gjest të shëmtuar në miqësore, Laporte tallet me të pas ndeshjes