Nëse jeni ndër ata që dëshironi ta ruani peshën ose thjesht ta zvogëloni yndyrën në pjesën e poshtme të barkut, shkencëtarët thonë se është e dëshirueshme të flini rreth tetë orë çdo natë.
Një studim i ri i botuar në revistën Sleep Medicine hulumtoi lidhjen midis mungesës së gjumit dhe të ashtuquajturës yndyrë viscerale, e cila grumbullohet rreth organeve vitale dhe për këtë arsye lidhet me sëmundjet metabolike dhe rezistencën ndaj insulinës.
Qëllimi është të flini së paku shtatë orë në natë (edhe pse idealja do të ishte tetë orë) dhe hulumtimet kanë treguar se një orë më pak gjumë ditor mund ta rritë masën e indit dhjamor visceral me rreth 12 gramë.
Hulumtimi i fundit përfshin të dhëna nga më shumë se 5.100 të rritur të moshës 18 deri në 59 vjeç, të cilët iu përgjigjën Anketës Kombëtare të Shëndetit dhe të Ushqyerjes në SHBA. Të anketuarit zakonisht flinin rreth shtatë orë çdo natë dhe mosha mesatare ishte 37 vjeç .
Gjetjet vijnë pas paralajmërimeve të vazhdueshme për rreziqet e mungesës së gjumit, si rritja e rrezikut të infeksionit, plakja e trurit dhe madje edhe ndryshimet në sjellje.
Vetëm vitin e kaluar, ekspertët zbuluan se pothuajse gjysma e amerikanëve vuajnë nga mungesa e gjumit. Ndërkohë, vlerësohet se më shumë se gjysma e botës do të jetë mbipeshë ose obezë deri në vitin 2035.
Shkaktuar nga stresi ose shprehitë e jetesës, kequshqyerja ose pasiviteti – sipas Healthline – yndyra e brendshme është veçanërisht kërcënuese për shëndetin e përgjithshëm, sepse mund të çojë në zhvillimin e diabetit tip 2, sëmundjeve të zemrës, goditjen në tru, kancerin e gjiri, sëmundje Alzheimer dhe më gjendje të tjera shëndetësore. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëTop pesë pozicionet në shtrat që femrat nuk mund t’i imagjinojnë!
Nëse dëshironi lumturi, motivim dhe paqe të mendjes, ndiqni këto këshilla
A e keni ditur se për çfarë shërben pjesa metalike në letrën e sallamit, kjo video po bën xhiron në internet
Pse trajneri Arbër Peci këshillon të mos vrapojmë?
Një zyrë në oborr: Vendi i ri më i dëshirueshëm për të punuar nga shtëpia!
Nëse shikon zjarr në ëndërr, është mirë ta marrësh seriozisht
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Këto janë vendet ku TikTok tashmë është i ndaluar – dhe nuk janë pak
Florin Krasniqi kërkon mbi 28 milionë euro dëmshpërblim nga Mali i Zi
Ngacmimet seksuale, Salihaj: Në vitet e 70-a profesorët e UP-së kishin shtretër nëpër kabinetet e tyre
Teknologjia e vijës së portës ka analizuar golin në El Clasico, është konfirmuar se ishte apo nuk ishte
Zelensky tregon tri llojet e armëve që i duhen Ukrainës për të mposhtur Rusinë
Zbulohet favoriti i ri për të fituar Topin e Artë 2024: Haaland mbetet mbrapa në garë