LAJMI I FUNDIT:
Stil Sport / Fitnes Kardio ushtrime

Rutinë e vështirë e boksit me ushtrime të intensitetit të lartë!

Rutinë e vështirë e boksit me ushtrime të intensitetit të lartë!
Para 8 vitesh
Linku i lajmit u kopjua

A po e ndjeni djegien e muskujve me ushtrimet që po i bëni? Jo, nuk po e ndjeni siç duhet!

Kjo rutinë ushtrimore nga trajneri i ushtrimeve fizike, Rogan Allport, përfshinë ushtrime të shumë llojeve të intensitetit të lartë, të cilat do t’ju ndihmojnë të bëheni boksier i mirë, transmeton Telegrafi.


Bëni një set nga secili ushtrim dhe përsëriteni listën tri herë. Rezultati përfundimtar do të jetë gjysmë ore ferr! Ding ding!

Shadow boxing – Seta: 3 / Përsëritje: 2 / Pushim: 1 minutë

Pompa ushtarak – Seta: 3 / Përsëritje: 1 / Pushim: 1 minutë

Shadow boxing – Seta: 3 / Përsëritje: 2 / Pushim: 1 minutë

Dumbbell Lunge – Seta: 3 / Përsëritje: 1 / Pushim: 1 minutë

Shadow boxing – Seta: 3 / Përsëritje: 2 / Pushim: 1 minutë

Burpee – : 3 / Përsëritje: 1 / Pushim: 2 minuta /Telegrafi/

Promo

Reklamo këtu
“Holiday In 2” ofron stilin e jetesës që ju meritoni

“Holiday In 2” ofron stilin e jetesës që ju meritoni

Edil Project Nga Edil Project
Furiosa – Parapremierë më 22 Maj në Cinestar Megaplex

Furiosa – Parapremierë më 22 Maj në Cinestar Megaplex

Cinestar Nga Cinestar
RIT Kosovo (A.U.K) organizon ngjarjen vjetore Gala Dinner – “Support Kosova’s Next Success Story”

RIT Kosovo (A.U.K) organizon ngjarjen vjetore Gala Dinner – “Support Kosova’s Next Success Story”

RIT Kosovo Nga RIT Kosovo
Aplikimet estetike janë më të sigurta në duar me përvojë

Aplikimet estetike janë më të sigurta në duar me përvojë

Acibadem Nga Acibadem

Lufta Prigozhin - Putin

Më shumë

Nga Rubrika

Ky lloj druri mund të thajë një moçal?

Ky lloj druri mund të thajë një moçal?

Trend
|  23 min
Çfarë është “Rregulli 12”? Mund t’ju ndihmojë në situatat kur gjithçka shkon keq

Çfarë është “Rregulli 12”? Mund t’ju ndihmojë në situatat kur gjithçka shkon keq

Këshilla Lifestyle
|  1 orë
A e dini pse stjuardesat ulen në duar? Shumica e njerëzve janë të befasuar

A e dini pse stjuardesat ulen në duar? Shumica e njerëzve janë të befasuar

Trend
|  2 orë

Në trend Stil

Më shumë
Banorët e pallatit ku jetojnë njëzet mijë banorë nuk kanë nevojë të zbresin në tokë për javë të tëra

Banorët e pallatit ku jetojnë njëzet mijë banorë nuk kanë nevojë të zbresin në tokë për javë të tëra

Stil
|  1 ditë
A e dini pse stjuardesat ulen në duar? Shumica e njerëzve janë të befasuar

A e dini pse stjuardesat ulen në duar? Shumica e njerëzve janë të befasuar

Stil
|  2 orë
Çfarë është

Çfarë është "Rregulli 12"? Mund t'ju ndihmojë në situatat kur gjithçka shkon keq

Këshilla Lifestyle
|  1 orë
Më e mirë se edhe pika G: Prekeni këtu dhe do ta çmendni nga kënaqësia!

Më e mirë se edhe pika G: Prekeni këtu dhe do ta çmendni nga kënaqësia!

Intimitet dhe Pasion
|  2 ditë
Sa ndjeshmëri seksuale del nga klitorisi?

Sa ndjeshmëri seksuale del nga klitorisi?

Intimitet dhe Pasion
|  7 vite
Ky është qyteti më aromatik në Evropë. Kur të lexoni titullin, me siguri do të mendoni: “Epo, qytetet nuk mbajnë erë”

Ky është qyteti më aromatik në Evropë. Kur të lexoni titullin, me siguri do të mendoni: “Epo, qytetet nuk mbajnë erë”

Çfarë të vizitosh
|  1 javë
Kalo në kategori
Jobs Real Estate Deals
Arkëtare dhe Shitëse

Aller à Fashion

Arkëtare dhe Shitëse
Shitje Fushë Kosovë Pozita te lira: 10 30 ditë të mbetura
Punëtore/a Edukatore, Shanksite/a, Kamariere/a, Mirëmbajtëse

HappyKids

Punëtore/a Edukatore, Shanksite/a, Kamariere/a, Mirëmbajtëse
Tjera Pejë Pozita te lira: 22 15 ditë të mbetura
Arkatare

Alba Petrol

Arkatare
Tjera Suharekë Pozita te lira: 1 13 ditë të mbetura
Picaman/e

Appetit Pizza

Picaman/e
Tjera Kosovë Pozita te lira: 1 13 ditë të mbetura
Kamarier

Semitronix Hotel

Kamarier
Tjera Prishtinë Pozita te lira: 2 12 ditë të mbetura
Enëlarëse, Shitëse, Kuzhinier, Ndihmës/e Kuzhinier/e

Green Salad

Enëlarëse, Shitëse, Kuzhinier, Ndihmës/e Kuzhinier/e
Tjera Prishtinë Pozita te lira: 4 12 ditë të mbetura
Punëtore me pervojë pune në Estetikë

Sibella's Beauty

Punëtore me pervojë pune në Estetikë
Tjera Prishtinë Pozita te lira: 1 28 ditë të mbetura
Furnizues Malli

Emona Center Sh.P.K.

Furnizues Malli
Tjera Vushtrri Pozita te lira: 2 3 ditë të mbetura
Renovimi i objektit të Qendrës Rinore

Dvv International

Renovimi i objektit të Qendrës Rinore
Tjera Pejë Pozita te lira: 1 26 ditë të mbetura
Inxhinier Ndërtimtarie (Projektim Statik)

Dija Engineering Sh.p.k.

Inxhinier Ndërtimtarie (Projektim Statik)
Inxhinieri Prishtinë Pozita te lira: 2 26 ditë të mbetura
Kuzhinier, Ndihmës Kuzhinier/e, Enëlarës/e

Pastao Eatery

Kuzhinier, Ndihmës Kuzhinier/e, Enëlarës/e
Tjera Prishtinë Pozita te lira: 3 5 ditë të mbetura
Saldues

Galvasteel

Saldues
Ndërtimtari Prizren Pozita te lira: 1 5 ditë të mbetura
Punëtor Ndihmës në Prodhim

Galvacoat

Punëtor Ndihmës në Prodhim
Prodhimtari Prizren Pozita te lira: 1 5 ditë të mbetura
Mirëmbajtëse

Galvacoat

Mirëmbajtëse
Tjera Prizren Pozita te lira: 1 5 ditë të mbetura
Ndihmëse Kuzhiniere, Mirëmbajtës/e

Sonder

Ndihmëse Kuzhiniere, Mirëmbajtës/e
Tjera Prishtinë Pozita te lira: 2 5 ditë të mbetura
Vende të lira pune

En Tunning

Vende të lira pune
Tjera Prizren Pozita te lira: 12 21 ditë të mbetura
Konkurse tjera
38

shpallje aktive

241

pozita të lira

Më shumë
Më shumë
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140

Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140

Më shumë
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254 

Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254 

Më shumë
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253

Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253

Më shumë
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123 

Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123 

Më shumë
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252 

Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252 

Më shumë
Më shumë
Formësoje trupin me peshën Martes

Formësoje trupin me peshën Martes

Më shumë
Rehatohu n’plazh mirë dhe lirë

Rehatohu n’plazh mirë dhe lirë

Më shumë
Për çfarë vibes je – Summer Vibes apo Good Vibes?

Për çfarë vibes je – Summer Vibes apo Good Vibes?

Më shumë
Atlete me t’i rahatu kamt’ për 1 Maj

Atlete me t’i rahatu kamt’ për 1 Maj

Më shumë
Për 1 Maj bjen gjithë shi! Rri gati se ma mirë e ki!

Për 1 Maj bjen gjithë shi! Rri gati se ma mirë e ki!

Më shumë

Më të lexuarat

Qysh nga raundi i parë u vërejt se diçka nuk shkon me Tyson Furyn - tani publikohen pamjet

Qysh nga raundi i parë u vërejt se diçka nuk shkon me Tyson Furyn - tani publikohen pamjet

Boks
|  23 orë
Besnik Berisha: Enver Sekiraqa nuk është arratisur

Besnik Berisha: Enver Sekiraqa nuk është arratisur

Lajme
|  1 ditë
Ato që dimë deri tani rreth aeroplanit “të rrëzuar” të presidentit të Iranit

Ato që dimë deri tani rreth aeroplanit “të rrëzuar” të presidentit të Iranit

Botë
|  22 orë
Dy gra u martuan te Bashkia e Tiranës, Malaj: Kundër veprimeve që e tejkalojnë ligjin

Dy gra u martuan te Bashkia e Tiranës, Malaj: Kundër veprimeve që e tejkalojnë ligjin

Lajme
|  1 ditë

"Askush nuk donte të fliste me mua te Barcelona, ​​vetëm Eric Abidal” - ylli i ri francez tregon vuajtjet te gjiganti i La Ligas

La Liga
|  22 orë
Aeroplani “i rrëzuar” i presidentit të Iranit, thuhet se tanimë ka pasur një kontakt me pasagjerët dhe anëtarët e ekuipazhit

Aeroplani “i rrëzuar” i presidentit të Iranit, thuhet se tanimë ka pasur një kontakt me pasagjerët dhe anëtarët e ekuipazhit

Botë
|  1 ditë