Nëse kur ushtroni keni probleme me dhimbjen e kokës, rriteni konsumin e ujit. Hidratimi i dobët i trupit është një nga shkaqet më të zakonshme të dhimbjes së kokës, përcjell WomenHealth.
Dhimbja e kokës gjatë ushtrimeve do të duhej të zhdukej, ose të paktën të zbutej, sepse rritet lirimi i endorfinës, rritet qarkullimi i gjakut në tru dhe relaksimi i muskujve.
Prandaj, në qoftë se keni probleme me dhimbje koke gjatë ushtrimeve, sigurisht keni problem me nivelet e sheqerit në gjak, tension në muskujt e gjoksit, qafë dhe supe, apo shtypje të lartë të gjakut.
Është e rëndësishme ta rritni konsumin e ujit gjatë ushtrimeve, por është edhe më e rëndësishme që ta hidratoni mirë trupin para ushtrimeve.
Gjatë ditës, pini 8 deri në 10 gota ujë dhe 1 gotë ujë para ushtrimeve.
Gjithashtu hani diçka, sepse ushtrimet në stomak të zbrazët shkaktojnë një rënie të papritur të nivelit të sheqerit në gjak dhe rrisin rrezikun e dhimbjes së kokës.
Nëse zakonisht keni dhimbje koke, përgatitni muskujt për të ushtruar përpara se të filloni ushtrimet, veçanërisht nëse e kaloni gjithë ditën në pozitë të ulur. Zgjatja dhe nxehja para ushtrimeve do t’ju ndihmojnë shumë në këtë.
Nëse edhe më tej ndieni dhimbje koke gjatë ushtrimeve, gjithsesi konsultohuni me mjekun, sepse është e mundur që vuani prej tensionit të lartë.
Nëse vuani nga tensioni i lartë, ushtrimet mund t’ju ndihmojnë në rregullimin e tij, por do të duhet të merrni edhe disa ilaçe. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Nuk urinoni pas marrëdhënies intime? Simptomat zbulojnë infeksione
Embolia pulmonare është një pasojë më e madhe e vdekjes sesa ataku në zemër: Simptomat kryesore shihen në këmbë
Cilat ushqime kanë më shumë vitaminë C? Është e rëndësishme të mos e teproni, kjo është doza e lejuar
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Laporta shumë nervoz pas humbjes me Gironan – ai bërtiti vetëm me pesë fjalë, humbja mund t'i kushtojë miliona euro Barcelonës
Buleshkaj: Vitin e kaluar jemi njoftuar për një politikan që i ka pasë 5 milionë euro në një bankë në Zvicer
Erjolën e hedhin në mes të natës në pishinë, i ekspozohen pjesët intime
Vinicius ironizon me Araujon: Publikon trofetë e fituar nga gjenerata e re e Real Madridit
Tjetër fitore për Ukrainën: Rusia tërheq nga vijat e frontit dhjetëra aeroplanë luftarak
Këto janë vendet ku TikTok tashmë është i ndaluar – dhe nuk janë pak