Nuk është vetëm një nga argëtimet e pakta që mund të bësh gjatë dimrit, por edhe një mënyrë shumë e mirë për të ushtruar!
E kemi fjalën për pishinën dimërore dhe notin, një sport fantastik, i cili, jo vetëm të fal kënaqësi, por edhe vë në lëvizje të gjithë muskujt e trupit.
Nuk mjaftojnë vetëm një palë rroba banje dhe noti klasik, pasi në pishinën dimërore duhet të dish të zgjedhësh mes kurseve të ndryshme.
Zumba në ujë
Tashmë të gjithë e njihni zumbën! Pse të mos bëni tuajën edhe zumbën e ujit?! Lëvizjet kanë në bazë kërcimin dhe gjimnastikën nën ritmet amerikano-latine, të cilat realizohen në ujë. Kjo tendencë ka gjetur përkrahje kudo në botë.
Ushtrime të tilla janë mjaft të mira për tonifikimin e muskujve dhe për qarkullimin e gjakut, si dhe të falin më tepër fleksibilitet.
Triathlon
Ky kurs ka të bëjë me kombinimin e tri mënyrave të ndryshme të gjimnastikës që mund të bëhet në pishinën dimërore. Lëvizjet kanë një intensitet të lartë dhe shfrytëzojnë disa prej ushtrimeve të kombinuara.
Pra ky kurs është një leksion intensiv, i cili e rrit shpejtësinë e ushtrimeve dalëngadalë.
Fitness në ujë
Ky kurs ka në bazë të tij një sërë lëvizjesh, të cilat duhet të tonifikojnë muskujt.
Lëvizjet që propozohen janë të vështira dhe inkurajuese, por nuk sforcojnë strukturën kockore.
Ushtrime hydrofobike
Ky lloj specialiteti i kursit në pishinën dimërore është i një vështirësie mesatare. Ushtrimet kanë të bëjnë me një pedalim të vazhdueshëm të këmbëve në ujë, që lidhen me kardion, çka përkthehet në oksigjenim më të mirë të muskujve.
Këto ushtrime bazohen kryesisht në ushtrimet e forcës dhe të rezistencës. Ky kurs këshillohet edhe për sportistët, të cilët duhet të kryejnë përgatitje atletike.
Gjimnastikë në vaskë
Ushtrimet kanë një intensitet mesatar, të cilat shfrytëzojnë ujin si vegël kryesore. Gjimnastika në vaskë ndihmon në përmirësimin e qarkullimit të gjakut të këmbëve dhe abdominaleve.
Këto ushtrime rekomandohen edhe për djegien e dhjamit dhe për personat që kanë probleme shpine. Nuk ka rrezik traumash, ndaj mund të praktikohet nga të gjitha grupmoshat. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëPse trajneri Arbër Peci këshillon të mos vrapojmë?
A e keni ditur se për çfarë shërben pjesa metalike në letrën e sallamit, kjo video po bën xhiron në internet
Top pesë pozicionet në shtrat që femrat nuk mund t’i imagjinojnë!
10 shenja që tregojnë se ju kanë bërë magji!
Horoskopi vjetor 2024 - një kohë e fillimeve dhe mundësive të reja!
Katër lule helmuese të cilat vrasin me një fletë: Të bukura, por jashtëzakonisht vdekjeprurëse!
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
John Terry zbulon historinë e patreguar se si ai udhëhoqi kryengritjen te Chelsea ndaj një trajneri
"Vuçiq e mendonte Slloveninë Eldorado serbe, kurse diplomatët e saj vegla të tij", ish-diplomatë serbë flasin për skandalin e fundit të Vuçiqit
Në sy të mbesës 8-vjeçare, çifti i të moshuarve nga Kosova arrestohen sapo zbresin në Gjermani
Pasuria e guvernatorit të BQK-së, drejtorit ATK-së dhe drejtorit të Doganës
“Veç me ia ba një vendbanim në gjykatë”, ish-zyrtari i Komunës së Prishtinës del para gjykatës me 24 aktakuza për korrupsion
Klopp e donte lojtarin që sot luan për Liverpoolin, por bordi kërkonte një tjetër - si nisi mosmarrëveshja mes tyre