Para se të mblidhni energji për të shkuar në palestër shumicën e mëngjeseve, një filxhan kafe është një domosdoshmëri.
Hulumtimet e reja sugjerojnë se pirja e kafesë para stërvitjes mund të ndihmojë në humbjen e kilogramëve më shpejt dhe për të mbajtur larg dhimbjen e muskujve!
Një rishikim i kohëve të fundit i studimeve të botuar në Journal of the International Society of Sports Nutrition shqyrtoi se si kafeina mund të përmirësojë performancën fizike gjatë ushtrimeve.
Ndërsa studiuesit pranojnë se pijet energjike para stërvitjes dhe baret me kafeinë po bëhen të njohura, kafeja priret të jetë burimi kryesor i kafeinës për shumicën e njerëzve.
Ata theksuan se kafeja përmban një sasi të lartë të një antioksidanti të quajtur acid klorogjenik. Falë këtij antioksidanti, pirja e vetëm 300 mililitra kafe para stërvitjes është treguar se redukton inflamacionin dhe stresin oksidativ në trup. Acidi klorogjenik në kafe ishte gjithashtu i lidhur me stabilizimin e humorit gjatë gjithë periudhës së stërvitjes.
Së bashku me këtë antioksidant , studiuesit vunë re se përmbajtja e fortë e kafeinës së kafesë mbart disa përfitime që përmirësojnë stërvitjen. Kafeina shkakton oksidimin e acidit yndyror (FFA), i cili në thelb është shkalla që trupi juaj djeg yndyrën.
Pas konsumimit të kafeinës, ata pretendojnë se një person mund të përjetojë deri në 29 për qind përmirësim në performancën e ushtrimeve në lidhje me FFA. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Cinestar
Nga Volvo Kosova
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Nga Rubrika
Hulumtimi ka zbuluar kur është çasti më i mirë për ngjizje: Marrëdhënia seksuale tani për tani bën dallim të madh!
Dr. Rifat Latifi, mori pjesë në demonstrimin e 17-të të Kapaciteteve të STAR-TIDES në kampusin Mason Square të Universitetit George Mason në Arlington, Virxhinia
Si ta hiqni klorin nga uji
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Çfarë janë retë artificiale dhe a shkaktuan përmbytjet e mëdha në Dubai?
Gazeta ukrainase: Pse vendimi i Asamblesë Parlamentare të Këshillit të Evropës për Kosovën është humbje historike për Serbinë
“Vetëm një skuadër në Evropë është më e mirë se Bayern Munich” – legjenda e bavarezëve flet për Tuchel dhe ecurinë e klubit
Parandalohet vrasja e Volodymyr Zelenskyt - arrestohet shtetasi polak që bashkëpunonte me rusët
Zyrtare: Serie A do të ketë pesë skuadra në Ligën e Kampionëve për sezonin 2024/25
Policia serbe e dërgon në paraburgim mërgimtarin nga Gjakova që e arrestoi në kufi