Kafeja e mëngjesit për shumicën është ritual i përditshëm. Edhe për ata të cilët ushtrojnë rregullisht, pirja e kafesë para stërvitjes nuk është rast i rrallë
Shumica thonë që ajo u jep nxitje shtesë kur nisen për në palestër, transmeton Telegrafi.
Rezultatet e disa hulumtimeve kanë treguar që kafeja mund të përmirësojnë efektin e ushtrimeve. Konsumimi i sasisë së caktuar të kafesë kontrollon prodhimin e radikaleve të lira.
Prandaj, kafeja na bën më aktivë dhe më pak të lodhur, gjë që për pasojë ka efikasitet më të lartë të ushtrimeve.
Pirja e kafesë përmirëson performancën te ushtrimet e qëndrueshmërisë, gjë që ka të bëjë me sportet ekipore.
Mirëpo, shumë media profesionale, të cilat janë marrë me këtë temë, janë të mendimit që efekti i kafesë në sportet dhe ushtrimet e intensitetit të lartë zgjat shkurtë, si edhe ende nuk është studiuar deri në fund.
Veprimi i kafeinës në organizmin e njeriut fillon 25 deri 30 minuta pas konsumimit.
Para fillimit të ushtrimeve më së miri është të konsumoni kafenë pa sheqer. Ata të cilët e duan kafenë të ëmbël, do të duhej ta ëmbëlsonin me stevia në vend të sheqerit.
Njësoj vlen edhe për qumështin, andaj në vend të qumështit standard të lopës, do të duhej zgjedhur atë me më pak yndyrë – qumësht bademi apo qumësht orizi.
Kështu shmanget futja e panevojshme e “kalorive të zbrazëta”, të cilat nuk përmbajnë kurrfarë materie ushqyese. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Test psikologjik i Frojdit që ta njihni më mirë veten: Zbuloni brendinë e shpirtit tuaj!
Menaxhoni peshën dhe luftoni infeksionet duke përdorur proteina dhe vitamina
Si t’i digjni 1,000 kalori për një orë pa pasur nevojë të shkoni në palestër
Makina larëse harxhon dy herë më shumë energji elektrike për shkak të një gabimi që bëjmë
Menaxhoni peshën dhe luftoni infeksionet duke përdorur proteina dhe vitamina
Burri hasi në një gur varri me një kod QR - kur e skanoi nuk mund ta imagjinonte se çfarë pa
Gjëja e parë që shihni në foto zbulon të vërtetën për ju: Deri tani testi më i saktë i personalitetit
Mënyra se si e bartni çantën tregon një gjë shumë të rëndësishme për ju për të cilën fare nuk jeni të vetëdijshëm
Test psikologjik i Frojdit që ta njihni më mirë veten: Zbuloni brendinë e shpirtit tuaj!
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Notat e lojtarëve, Man City 1-1 Real Madrid: Lunin heroi i mbretërve
Komandanti suprem i NATO-s, Cavoli: Po i shtojmë forcat në Kosovë dhe Bosnje, po sjellim artileri të rëndë
Arrestohet një i dyshuar lidhur me rastin e ukrainases që u gjet e vdekur në autostradën Ferizaj-Prishtinë
Sir Alex Ferguson i ofroi lojtarit të Man United 100 mijë euro për t'u tërhequr nga futbolli
Hisen Berisha 'ngacmon' Adelina Ismailin në emision: "Ushtrinë time do ta bëj" ma ke kushtuar mua, sepse po e bëja ushtrinë në atë kohë
Mbretër për Ligën e Kampionëve, Real Madridi fiton ruletin e penalltive dhe eliminon kampionin