Një ushtrim që ju merr vetëm 20 sekonda: Mundohuni të lehtësoni ndjenjat e ankthit dhe stresit në mënyrë të thjeshtë
Këtë ushtrim mund ta bëni edhe në vend publik
Psikoterapisti dr. Corey Yeager prezantoi një ushtrim të thjeshtë që zgjat vetëm 20 sekonda dhe mund të lehtësojë ndjenjën e ankthit, stresit dhe nervozizmit.
Thjesht, nëse keni një takim ose telefonatë të rëndësishme, në vend që të lundroni pafundësisht nëpër rrjetet sociale ose të mendoni në mënyrë obsesive se çfarë të thoni, merrni frymë thellë dhe jini të pranishëm në çast, transmeton Telegrafi.
Përqendrohuni në atë që është këtu dhe tani. Fillimisht duhet t’i kushtoni vëmendje humorit tuaj. Ju mund të shkruani një ose dy fjali për të. Përqendrohuni në frymëmarrje.
Këshillohet që këtë ushtrim ta praktikoni disa herë gjatë ditës. Përqendrohuni në frymëmarrjen brenda dhe jashtë gjatë atyre njëzet sekondave.
Ndërsa praktikoni këtë ushtrim të frymëmarrjes së thellë, mund të mbyllni sytë ose të shprehni pohime. /Telegrafi/
Nga Al Trade Center
Nga Kosmonte Foods
Nga Birra Peja
Nga Prishtina Ticket
Speciale Kriza në Ukrainë
Më shumë
Nga Rubrika
Klamidia shpesh nuk ka simptoma, por shkakton infertilitet: Ja si mund ta merrni atë, si zbulohet dhe trajtohet
Si të mos shtojmë në peshë kur e lëmë duhanin
A zgjoheni në mes të natës dhe më pas nuk arrini të flini përsëri? Ja si të shpëtoni nga ky problem
Lindin si vajza, pastaj bëhen djem kur mbushin 12 vjeç!
A zgjoheni në mes të natës dhe më pas nuk arrini të flini përsëri? Ja si të shpëtoni nga ky problem
Klamidia shpesh nuk ka simptoma, por shkakton infertilitet: Ja si mund ta merrni atë, si zbulohet dhe trajtohet
Çfarë e bën një person "të vrasë veten": Cilat janë shenjat që tregojnë një tragjedi të mundshme
Si të mos shtojmë në peshë kur e lëmë duhanin
Keni myk në thonj? Hiqeni qafe përherë me këtë recetë
Dien Shirt Company
American School of Kosova
Procurri
Procurri
Scopic Software
Shitet banesa me tre dhoma gjumi në Pejë ID-196
Shitet shtëpia 299.81 m², një strehë qetësie në Zllatar ID-195
Me fletë poseduese dhe në qendër të Prishtinës kjo banesë ofrohet për blerje ID-194
Shitet banesë moderne me 116.4m² në Prishtinën e Re ID-193
Jetesa luksoze në Prishtinën e Re – Banesa juaj e ëndrrave në Kompleksin Dora ID – 192
Krijoni kombinime të pafundme – atletet Puma që shkojnë me çdo veshje
Përshtatja moderne dhe eleganca klasike – maica Polo Giovanni Ferrini për meshkuj
Atletet Adidas ofrojnë mbështetje për këmbët dhe nuk shkaktojnë djersitje
Komoditeti dhe stili bëhen një falë këtyre pantallonave nga brendi Marrakech
Hyni në fushë me stil, besim dhe performancë të pandalshme me atletet Adidas
Më të lexuarat
Trajneri i Borussia Dortmund, Terzic, ka dhënë një nga intervistat më të trishta në histori të Bundesligës, pasi humbi titullin kampion
Joseph: Problemet në veri të Kosovës i zgjidhin katër shtete të NATO-s
Kurti thyen heshtjen pas tensioneve në veri: E kemi mbështetjen e ndërkombëtarëve dhe mirë po shkon puna
Zvicër, vritet nga bashkëshorti 37-vjeçarja nga Kosova
Kongresmeni Torres: Zhgënjyese që Sekretari Blinken sulmoi publikisht Kosovën
Uzuni me golin e tij ngjit Granadën në La Liga dhe mbyll sezonin si golashënuesi më i mirë i kampionatit