Një ushtrim që ju merr vetëm 20 sekonda: Mundohuni të lehtësoni ndjenjat e ankthit dhe stresit në mënyrë të thjeshtë
Këtë ushtrim mund ta bëni edhe në vend publik
Psikoterapisti dr. Corey Yeager prezantoi një ushtrim të thjeshtë që zgjat vetëm 20 sekonda dhe mund të lehtësojë ndjenjën e ankthit, stresit dhe nervozizmit.
Thjesht, nëse keni një takim ose telefonatë të rëndësishme, në vend që të lundroni pafundësisht nëpër rrjetet sociale ose të mendoni në mënyrë obsesive se çfarë të thoni, merrni frymë thellë dhe jini të pranishëm në çast, transmeton Telegrafi.
Përqendrohuni në atë që është këtu dhe tani. Fillimisht duhet t’i kushtoni vëmendje humorit tuaj. Ju mund të shkruani një ose dy fjali për të. Përqendrohuni në frymëmarrje.
Këshillohet që këtë ushtrim ta praktikoni disa herë gjatë ditës. Përqendrohuni në frymëmarrjen brenda dhe jashtë gjatë atyre njëzet sekondave.
Ndërsa praktikoni këtë ushtrim të frymëmarrjes së thellë, mund të mbyllni sytë ose të shprehni pohime. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga My Skin Project
Nga Cinestar
Nga UBT
Nga Frigo Deluxe
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Vuçiq ofendoi gazetaren britanike pasi raportoi realitetin në veri të Kosovës, Kusari: Është lider me çrregullim deluzional
Bomba dhe viruse: Historia e 'sulmeve të Izraelit' në tokën iraniane
E zbulon njëri nga investitorët arsyen e vërtetë se përse Barcelona e la Messin të largohej drejt PSG-së
Ndoshta penalltia më e keqe e ekzekutuar në histori të futbollit - ylli i Osasunas, fytyra tragjike ndaj Valencias
Si shtetet arabe 'e ndihmuan befas Izraelin të zmbrapsë sulmin e Iranit'
Kurti mblodhi Këshillin e Sigurisë, ekspertët: Të fillohet me përgatitje të rezervistëve të ushtrisë, policisë dhe strukturave tjera