Të jeni në gjendje të flini një numër të mirë orësh gjumë është e rëndësishme, por shpesh nuk arrini të flini numrin e duhur të orëve për shkak të angazhimeve të jetës së përditshme. Gjumi është një element jetik për shëndetin dhe mirëqenien e përgjithshme.
Kohëzgjatja dhe cilësia e gjumit janë faktorë thelbësorë për funksionimin e duhur të trupit. Nevoja për gjumë ndryshon në varësi të moshës, stilit të jetesës, periudhës së vitit dhe kushteve shëndetësore.
Ka një kohë të mjaftueshme për të fjetur sipas moshës, transmeton KP.
Të porsalindur (0-3 muaj)
Kohëzgjatja aktuale e rekomanduar është 14-17 orë në ditë, më parë ishte 12-18 orë.
Foshnjat (4-11 muaj)
Kohëzgjatja e rekomanduar është 12-15 orë, por shkalla është më e gjerë dhe mund të ndryshojë nga 10 në 18 orë.
Fëmijë të vegjël (1-2 vjeç)
Kohëzgjatja e rekomanduar është 11-14 orë, diapazoni është gjithashtu më i gjerë dhe varion nga 9 në 16 orë.
Fëmijët parashkollorë (3-5 vjeç)
Kohëzgjatja e rekomanduar është 10-13 orë, me një shkallë më të madhe nga 8 deri në 14 orë.
Fëmijët e moshës shkollore (6-13 vjeç)
Kohëzgjatja e rekomanduar është 9-11 orë, me një shkallë 7-12 orë.
Adoleshentët (14-17 vjeç)
Kohëzgjatja e rekomanduar është 8-10 orë, me një shkallë 7-11 orë.
Të rinjtë (18-25 vjeç)
Kohëzgjatja e rekomanduar është 7-9 orë, me një shkallë 6-11 orë.
Të rriturit (26-64 vjeç)
Kohëzgjatja e rekomanduar është 7-9 orë, me një shkallë 6-10 orë.
Të rriturit e moshuar (65+)
Kohëzgjatja e rekomanduar është 7-8 orë, me një shkallë 5-9 orë.
Promo
Reklamo ketu
Nga ACN Midea
Nga Telegrafi Jobs
Nga Korporata Rugove
Nga Bau Market
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Ajo që shihni për herë të parë në një foto mund të zbulojë aspekte të fshehura të personalitetit tuaj
Cili gjarpër helmues ka dhëmbët më të gjatë?
A e dini se sa kohë mund të lihen rrobat në rrobalarëse?
Kureshtar, inteligjent dhe energjik: Borador, një qen i krijuar për një idil familjar
Sezoni i Peshores do të ndikojë në marrëdhëniet romantike të të gjitha shenjave
Horoskopi vjetor për 2023: Zbuloni se çfarë ju pret...
Shitet banesa e përshtatshme për familje të vogla, 93.72m² në Prishtinë – mundësitë e pagesës të përshtatshme për gjithsecilin ID-235
Lokacioni ideal, ajri i pastër dhe shtëpia e ëndrrave tuaja – kjo ofertë është e duhura për ty! ID-234
Banesa me 57.83m² në Prishtinë është vënë në shitje – pamje mahnitëse dhe opsione të lira pagese! ID-233
SUPER ZBRITJE në tokën me 67.8 ARI me qera në Trudë të Prishtinës – mund të ndahet në tri parcela ID-187
Penthouse luksoz me pamje të mrekullueshme – gjeni vendbanimin e ëndrrave tuaja! ID-232
Fotot e rreme të vajzave të reja të zhveshura – të krijuara me Inteligjencën Artificiale – tronditin një qytet të vogël spanjoll
Zbuloni sekretin e bukurisë me peptide të kolagjenit Naturagen – tash me 50% në Telegrafi Deals
Stil, funksionalitet dhe zbritje – ofertat në Telegrafi Deals nuk kanë të ndalur
Shfrytëzo ofertën – blej me zbritje maicën në Telegrafi Deals
Syze Hugo Boss ekskluzivisht me zbritje në Telegrafi Deals
Më të lexuarat
Gjithçka nga beteja e së dielës në veri, ku mbeti i vrarë një polic i Kosovës dhe tre sulmues serbë
Gjesti human i policëve të Kosovës, i ofrojnë ndihmë mjekësore serbit të plagosur në veri
Policia tregon çka gjeti brenda manastirit të Banjskës dhe përreth tij
Deputeti gjerman i reagon Vuçiqit: Nuk duhet të shohim atë nëse viktimat janë shqiptarë apo serbë, por pse duhet të vriten
Kandiq: Vuçiq t’u bëjë thirrje serbëve t’i dorëzojnë armët
Drejtoresha e Spitalit të Mitrovicës tregon për gjendjen e policit të plagosur