Kohët e sakta kur burrat dhe gratë duhet të ushtrojnë për të eliminuar dhjamin e barkut dhe për të humbur peshë shpejt
Nëse jeni duke ushtruar në mëngjes ose në mbrëmje, ka ndryshim në përfitime.
Por për rezultatet më të mira, shkencëtarët kanë zbuluar kohën optimale të ditës për të humbur atë peshën e tepërt në varësi të gjinisë suaj.
Studiuesit e udhëhequr nga Prof. Paul J Arciero, Skidmore College, New York, rekrutuan 30 gra dhe 26 burra.
Ata ndoqën një plan trajnimi dhe ushqimi 12-javor në të cilin përdornin forma të ndryshme ushtrimesh gjatë katër ditëve të javës. Burrat dhe gratë u rekomanduan të stërviteshin ose midis orës 6:30 dhe 8:30 të mëngjesit, ose midis orës 18:00 dhe 20:00.
Ata që shkonin në palestër në mëngjes e bënin këtë pa ngrënë më parë. Ata hanin katër vakte në ditë, duke përfshirë një pas stërvitjes. Ata që shkonin në mbrëmje hanin gjithashtu katër vakte në ditë, nga të cilat njëri duhej të ishte pas stërvitjes.
Prof. Arciero dhe ekipi i tij ishin në gjendje të përcaktonin kohën më të mirë për të ushtruar bazuar në qëllimet e fitnesit. Gratë që duan të humbin yndyrën rreth barkut dhe ijëve duhet të ushtrojnë në mëngjes, zbuloi studimi.
Ata gjithashtu mund të përfitojnë nga fundi më i rrumbullakosur dhe këmbët me formë, sipas gjetjeve të publikuara në Frontiers in Physiology.
“Megjithatë, gratë e interesuara për të fituar forcën, fuqinë dhe qëndrueshmërinë e muskujve të pjesës së sipërme të trupit, si dhe përmirësimin e gjendjes së përgjithshme të humorit dhe marrjes së ushqimit, stërvitja në mbrëmje është zgjedhja e preferuar”, tha Prof. Arciero.
Rezultatet ishin të kundërta për meshkujt – ata që duan të humbin peshë rreth mesit duhet t’i përmbahen një seance palestër në mbrëmje. Studimi tregoi se këta burra kishin gjithashtu kolesterol dhe presion më të ulët të gjakut. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Frigo Deluxe
Nga My Skin Project
Nga Pixels
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Nga Rubrika
Test psikologjik i Frojdit që ta njihni më mirë veten: Zbuloni brendinë e shpirtit tuaj!
Menaxhoni peshën dhe luftoni infeksionet duke përdorur proteina dhe vitamina
Si t’i digjni 1,000 kalori për një orë pa pasur nevojë të shkoni në palestër
Makina larëse harxhon dy herë më shumë energji elektrike për shkak të një gabimi që bëjmë
Menaxhoni peshën dhe luftoni infeksionet duke përdorur proteina dhe vitamina
Horoskopi vjetor 2024 - një kohë e fillimeve dhe mundësive të reja!
Test psikologjik i Frojdit që ta njihni më mirë veten: Zbuloni brendinë e shpirtit tuaj!
Si t’i digjni 1,000 kalori për një orë pa pasur nevojë të shkoni në palestër
Mënyra se si e bartni çantën tregon një gjë shumë të rëndësishme për ju për të cilën fare nuk jeni të vetëdijshëm
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Çfarë janë retë artificiale dhe a shkaktuan përmbytjet e mëdha në Dubai?
Gazeta ukrainase: Pse vendimi i Asamblesë Parlamentare të Këshillit të Evropës për Kosovën është humbje historike për Serbinë
“Vetëm një skuadër në Evropë është më e mirë se Bayern Munich” – legjenda e bavarezëve flet për Tuchel dhe ecurinë e klubit
Parandalohet vrasja e Volodymyr Zelenskyt - arrestohet shtetasi polak që bashkëpunonte me rusët
Zyrtare: Serie A do të ketë pesë skuadra në Ligën e Kampionëve për sezonin 2024/25
Policia serbe e dërgon në paraburgim mërgimtarin nga Gjakova që e arrestoi në kufi