Pirja e sasive më të mëdha të ujit për t’u siguruar që të qëndroni të hidratuar mirë gjatë gjithë ditës, mund ta përmirësojë shëndetin tuaj.
Është koha e përkryer për t’u siguruar që hidratimi është një zakon i shëndetshëm në rutinën tuaj të rregullt. Megjithatë, nëse aktualisht nuk e keni prioritet të qëndroni të hidratuar, mendimi për të bërë një ndryshim mund të duket sfidues apo edhe i frikshëm. Si mund të pini më shumë ujë në ditë, por duke mos ju dukur si një punë e përditshme?
Këtu janë disa këshilla të miratuara nga ekspertët për t’ju ndihmuar të pini më shumë ujë, të cilat mund t’i përfshini lehtësisht në rutinën tuaj të rregullt.
Këto këshilla jo vetëm se do t’ju ndihmojnë të pini më shumë ujë, por do t’ju lejojnë të qëndroni të hidratuar gjatë gjithë ditës pa pasur nevojë të mendoni për këtë.
Hani ushqime hidratuese
Mos harroni se ushqimet, si shalqiri dhe kastraveci përbëhen kryesisht nga uji. Prandaj, zgjedhja e këtyre ushqimeve mund t’i ndihmojë njerëzit të qëndrojnë të hidratuar thjesht duke ngrënë ushqim.
Këto ushqime kanë elektrolite natyrale, të cilat mund të ndihmojnë në promovimin e statusit të shëndetshëm të hidratimit. Shalqiri përbëhet nga 92 për qind ujë dhe përmban elektrolitet, si magnez dhe kalium.
Përdorni shishe të mëdha të ripërdorshme
Blerja e një shisheje të madhe uji mund të jetë gjithashtu një mënyrë e dobishme për të pirë më shumë ujë. Mund të duket shumë e thjeshtë, por blerja e një shishe uji të ripërdorshme mund ta bëjë shumë më të lehtë pirjen e ujit.
Filloni duke synuar të pini të paktën një shishe të plotë në ditë, më pas arrini deri në dy shishe.
Provoni ujë me aromë
Shtimi i limonit, frutit lime ose grejpfrutit në ujin tuaj, gjithashtu mund ta shtojë dëshirën tuaj për të pirë, pa cenuar integritetin shëndetësor të pijes. Uji me limon në veçanti është lidhur me përfitime të ndryshme shëndetësore.
Zgjidhni ujin
Sigurisht, pijet tjera mund ta hidratojnë trupin tuaj, por të gjitha ato janë të zbehta në krahasim me ujin. Në vend të pijeve të gazuara me sheqer ose filxhanëve të mëdhenj me kafe, zgjidhni ujë. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëTop pesë pozicionet në shtrat që femrat nuk mund t’i imagjinojnë!
Nëse dëshironi lumturi, motivim dhe paqe të mendjes, ndiqni këto këshilla
A e keni ditur se për çfarë shërben pjesa metalike në letrën e sallamit, kjo video po bën xhiron në internet
Harrojini bisedat e pista! Shprehjet e fytyrës janë më efektive për të përcjellë atë që dëshironi gjatë seksit
Ky është qyteti më i ngushtë në botë: U ndërtua mbi lumin midis dy shkëmbinjve të thepisur
Burri hasi në një gur varri me një kod QR - kur e skanoi nuk mund ta imagjinonte se çfarë pa
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Këto janë vendet ku TikTok tashmë është i ndaluar – dhe nuk janë pak
Florin Krasniqi kërkon mbi 28 milionë euro dëmshpërblim nga Mali i Zi
Ngacmimet seksuale, Salihaj: Në vitet e 70-a profesorët e UP-së kishin shtretër nëpër kabinetet e tyre
Teknologjia e vijës së portës ka analizuar golin në El Clasico, është konfirmuar se ishte apo nuk ishte
Zelensky tregon tri llojet e armëve që i duhen Ukrainës për të mposhtur Rusinë
Zbulohet favoriti i ri për të fituar Topin e Artë 2024: Haaland mbetet mbrapa në garë