LAJMI I FUNDIT:

Ekziston një kohë optimale e ushtrimeve për të eliminuar dhjamin

Ekziston një kohë optimale e ushtrimeve për të eliminuar dhjamin
(Foto: Runtastic)

Edhe pse stërvitja në çdo kohë të ditës është e mirë për ju, një studim i ri ka treguar se ekziston një kohë optimale për stërvitje, në varësi të faktit nëse dëshironi të ndërtoni muskuj apo të digjni yndyrë.

Hulumtimet tregojnë se këto periudha të ditës janë të ndryshme për meshkujt dhe femrat, por varet edhe nga ajo që dëshironi të arrini.

Sipas BBC, një studimi amerikan përcolli 30 meshkuj dhe 26 femra, të gjithë aktivë, të shëndetshëm dhe të moshës ndërmjet 25 dhe 55 vjeç.

Pjesëmarrësit u studiuan për 12 javë, sepse morën pjesë në një program të larmishëm fitnesi, duke përfshirë rezistencën, qëndrueshmërinë, shtrirjen dhe sprintin.

(Foto: Foto: Shutterstock)

Të ndarë në dy grupe, ata ushtroheshin në orare të ndryshme të ditës: njëri grup ushtrohej para orës 8:30 të mëngjesit, ndërsa tjetri bënte të njëjtën rutinë, por midis orës 18:00 dhe 20:00. Ata të gjithë ndoqën një plan të posaçëm ushqimi.

Ushtrime të rëndomta për heqje yndyre e dhjami nga barku
Lexo po ashtu Ushtrime të rëndomta për heqje yndyre e dhjami nga barku

Gjatë studimit tremujor, pjesëmarrësit monitoruan presionin e gjakut dhe yndyrën e trupit. Studiuesit gjithashtu testuan fleksibilitetin, forcën dhe fuqinë e tyre aerobike në fillim të eksperimentit dhe pastaj sërish në fund.

Të gjithë ata që morën pjesë përmirësonin shëndetin dhe gjendjen e tyre fizike. Megjithatë, kishte disa përfitime të lidhura me stërvitjen e hershme, ndërsa kur bëhet fjalë për djegien e yndyrës së barkut dhe uljen e presionit të gjakut, mëngjesi është më i miri. Kjo ishte veçanërisht e vërtetë për femrat.

Megjithatë, rezultatet sugjerojnë se nëse qëllimi është ndërtimi i muskujve, trajnimi në mbrëmje është përgjithësisht më i mirë. Ata gjithashtu thuhet se ndihmojnë në përmirësimin e disponimit dhe mirëqenies. /Telegrafi/

Në trend Stil

Më shumë
Sorrat janë në gjendje të mbajnë mëri dhe të kujtojnë fytyrën tënde nëse sillesh keq me to

Sorrat janë në gjendje të mbajnë mëri dhe të kujtojnë fytyrën tënde nëse sillesh keq me to

Libri i madh i kafshëve
Përse shumica qëndrojnë të martuar edhe pse nuk janë të lumtur – dhe nuk dashurohen

Përse shumica qëndrojnë të martuar edhe pse nuk janë të lumtur – dhe nuk dashurohen

Lifestyle
A e dini se për çfarë shërben vrima tek kapaku i kënaçes?

A e dini se për çfarë shërben vrima tek kapaku i kënaçes?

A e dini se...
Tri shprehje të njerëzve me inteligjencë të lartë emocionale

Tri shprehje të njerëzve me inteligjencë të lartë emocionale

Lifestyle
Pse hajdutët vendosin një biskotë tek hyrja e banesës tuaj, e vërteta e frikshme që duhet ta dini

Pse hajdutët vendosin një biskotë tek hyrja e banesës tuaj, e vërteta e frikshme që duhet ta dini

Stil
Nëse ju ndodh kjo situatë në hotel, kërkoni ta ndërroni menjëherë dhomën të cilën e keni rezervuar

Nëse ju ndodh kjo situatë në hotel, kërkoni ta ndërroni menjëherë dhomën të cilën e keni rezervuar

Stil
Kalo në kategori