Edhe pse stërvitja në çdo kohë të ditës është e mirë për ju, një studim i ri ka treguar se ekziston një kohë optimale për stërvitje, në varësi të faktit nëse dëshironi të ndërtoni muskuj apo të digjni yndyrë.
Hulumtimet tregojnë se këto periudha të ditës janë të ndryshme për meshkujt dhe femrat, por varet edhe nga ajo që dëshironi të arrini.
Sipas BBC, një studimi amerikan përcolli 30 meshkuj dhe 26 femra, të gjithë aktivë, të shëndetshëm dhe të moshës ndërmjet 25 dhe 55 vjeç.
Pjesëmarrësit u studiuan për 12 javë, sepse morën pjesë në një program të larmishëm fitnesi, duke përfshirë rezistencën, qëndrueshmërinë, shtrirjen dhe sprintin.
Të ndarë në dy grupe, ata ushtroheshin në orare të ndryshme të ditës: njëri grup ushtrohej para orës 8:30 të mëngjesit, ndërsa tjetri bënte të njëjtën rutinë, por midis orës 18:00 dhe 20:00. Ata të gjithë ndoqën një plan të posaçëm ushqimi.
Gjatë studimit tremujor, pjesëmarrësit monitoruan presionin e gjakut dhe yndyrën e trupit. Studiuesit gjithashtu testuan fleksibilitetin, forcën dhe fuqinë e tyre aerobike në fillim të eksperimentit dhe pastaj sërish në fund.
Të gjithë ata që morën pjesë përmirësonin shëndetin dhe gjendjen e tyre fizike. Megjithatë, kishte disa përfitime të lidhura me stërvitjen e hershme, ndërsa kur bëhet fjalë për djegien e yndyrës së barkut dhe uljen e presionit të gjakut, mëngjesi është më i miri. Kjo ishte veçanërisht e vërtetë për femrat.
Megjithatë, rezultatet sugjerojnë se nëse qëllimi është ndërtimi i muskujve, trajnimi në mbrëmje është përgjithësisht më i mirë. Ata gjithashtu thuhet se ndihmojnë në përmirësimin e disponimit dhe mirëqenies. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Si të flisni me njerëzit në botën e përtejme: Një kujtesë e të humburve që nuk mund të harrohen
Produkti i juaj i përditshëm që e merrni kudo me vete mund të jetë më i ndotur se tualeti
A e dini pse duhet të vendosni pak fletë alumini pas ruterit? Shkencëtarët garantojnë për këtë truk
Sorrat janë në gjendje të mbajnë mëri dhe të kujtojnë fytyrën tënde nëse sillesh keq me to
Përse shumica qëndrojnë të martuar edhe pse nuk janë të lumtur – dhe nuk dashurohen
A e dini se për çfarë shërben vrima tek kapaku i kënaçes?
Tri shprehje të njerëzve me inteligjencë të lartë emocionale
Pse hajdutët vendosin një biskotë tek hyrja e banesës tuaj, e vërteta e frikshme që duhet ta dini
Nëse ju ndodh kjo situatë në hotel, kërkoni ta ndërroni menjëherë dhomën të cilën e keni rezervuar
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Papuçe që t’flen kama n’to- Porositni me zbritje në Telegrafi Deals
Kapni zbritjen – atletet Nike për meshkuj tash me zbritje në Telegrafi Deals!
Kur nuk blen për vete, nuk blen as për kojshi – që do të thotë shfrytëzoje zbritjen në Telegrafi Deals
Sot harroni të gjitha hallet, ZBRITJA në Deals me na shku huq nuk na falet
Përfito nga zbritja dhe apliko në trajnimin për Bazat e Menaxhimit të Burimeve Njerëzore
Më të lexuarat
Njëri nga të kërkuarit për tentim vrasjen në Prishtinë e kishte rrahur reperin Fero në vitin 2018
Stradner: Vuçiq dhe Dodik po përgatisin jetësimin e idesë për "botën serbe"
I pyetur nga Bundesliga se cilit person të famshëm ia ka numrin e telefonit - Xhaka zgjodhi legjendën e futbollit
Mësohet se kush, përveç Serbisë, votoi kundër rekomandimit për anëtarësimin e Kosovës në Këshillin e Evropës
Hoxha: Grupe kriminale serbe po përgatiten për sulm në veri
"Unë thjesht dua të luaj futboll" - Vini Jr me një gjest të shëmtuar në miqësore, Laporte tallet me të pas ndeshjes