LAJMI I FUNDIT:

Digjni 300 kalori për 10 minuta!

Digjni 300 kalori për 10 minuta!

Gjetja e kohës për të ushtruar nuk është e lehtë, prandaj ekspertët kanë menduar ta përpilojnë një rutinë ushtrimore e cila nuk merr shumë kohë, por që i përshtatet të gjitha kërkesave tuaja.

Shkencëtari sportiv Christian Finn prezenton një rutinë të thjeshtë me tri lëvizje e cila ju mundëson t’i digjni deri në 300 kalori përgjatë një periudhe kohore 10-minutëshe, transmeton Telegrafi.

‘SQUAT’ DUKE KËRCYER
Fillestarët:
10 përsëritje dhe 30 sekonda pushim para ushtrimit të radhës
Mesatarët: Gradualisht rriteni numrin e përsëritjeve dhe zvogëlojeni kohën e pushimit
Super-lift: 30 përsëritje dhe 10 sekonda pushim

POMPA SPIDERMENI
Fillestarët:
10 përsëritje dhe 30 sekonda pushim para ushtrimit të radhës
Mesatarët: Gradualisht rriteni numrin e përsëritjeve dhe zvogëlojeni kohën e pushimit
Super-lift: 25 përsëritje dhe 10 sekonda pushim

SPRINT
Fillestarët:
Vrapim sprint për 10 sekonda dhe pushoni 30 sekonda para ushtrimit të radhës
Mesatarët: Gradualisht rriteni kohën e sprintit dhe zvogëlojeni kohën e pushimit
Super-lift: Bëni sprint për 20 sekonda dhe pushoni për 10 sekonda

RENDITJA USHTRIMORE DUHET TË JETË KËSHTU:

1. ‘SQUAT’ duke kërcyer
2. Pompa spidermeni
3. Sprint
4. Pompa spidermeni
5. Përsëriteni këtë cikël 3-4 herë. /Telegrafi/

Në trend Stil

Më shumë
Si funksionon tualeti në një aeroplan në lartësi 12,000 metra - ka shkencë pas gjithçkaje

Si funksionon tualeti në një aeroplan në lartësi 12,000 metra - ka shkencë pas gjithçkaje

A e dini se...
Pse duhet të vendosni një filxhan tek dera sa herë që jeni vetëm në banesë? Ja arsyeja

Pse duhet të vendosni një filxhan tek dera sa herë që jeni vetëm në banesë? Ja arsyeja

Stil
A e dini pse duhet të vendosni pak fletë alumini pas ruterit? Shkencëtarët garantojnë për këtë truk

A e dini pse duhet të vendosni pak fletë alumini pas ruterit? Shkencëtarët garantojnë për këtë truk

Stil
A e dini se për çfarë shërben vrima tek kapaku i kënaçes?

A e dini se për çfarë shërben vrima tek kapaku i kënaçes?

A e dini se...
Kjo është temperatura më e mirë për t'i larë çarçafët dhe nuk është 60 as 90 gradë

Kjo është temperatura më e mirë për t'i larë çarçafët dhe nuk është 60 as 90 gradë

Stil
A e dini pse qeset me çipsa nuk mbushen plot – ekziston një arsye e mirë për këtë

A e dini pse qeset me çipsa nuk mbushen plot – ekziston një arsye e mirë për këtë

A e dini se...
Kalo në kategori