Të pasurit një trup në formë dhe ndjesia e mirë me veten janë qëllime të zakonshme për shumë njerëz, por rruga drejt rezultateve të shpejta shpesh kalon përmes dietave ekstreme
Këto dieta, të cilat premtojnë humbje të peshës brenda një periudhe të shkurtër, janë kthyer në një trend të rrezikshëm. A ia vlen vërtet ky rrezik?
Çfarë janë dietat ekstreme?
Dietat ekstreme janë regjime ushqimore që kufizojnë ndjeshëm kaloritë ose eliminojnë plotësisht disa grupe ushqimore. Shembuj të zakonshëm përfshijnë dietën “Keto”; dietën me supë; dietën me lëngje dhe dietën që përqendrohet vetëm tek proteinat.
Qëllimi i tyre është të detyrojnë trupin të humbasë shpejt peshë, por kjo humbje shpesh vjen me pasoja në shëndet.
Rreziqet shëndetësore të dietave ekstreme
1. Mungesë të lëndëve ushqyese: Kur një dietë kufizon disa ushqime të caktuara, trupi nuk merr lëndët e nevojshme ushqyese, si vitamina, minerale dhe fibra. Kjo mund të ketë pasoja afatgjata në metabolizëm dhe në sistemin imunitar.
2. Ngadalësim i metabolizmit: Humbja e shpejtë e peshës shpesh shkakton ngadalësim të metabolizmit, duke bërë që trupi të djegë më pak kalori, gjë që e vështirëson mbajtjen e peshës së humbur.
3. Efekti “yo-yo”: Dietat ekstreme zakonisht nuk janë të qëndrueshme për një kohë të gjatë dhe kur i kthehesh mënyrës së zakonshme të të ushqyerit fiton më shumë peshë sesa ke humbur fillimisht.
4. Ndikimi në shëndetin mendor: Këto dieta mund të sjellin ndjenja faji dhe zhgënjimi kur rezultatet e dëshiruara nuk arrihen. Shpesh, kjo çon në cikle të dëmshme të mbingrënies.
A ka përfitime?
Për disa njerëz, dietat ekstreme mund të japin rezultate të shpejta që duken të kënaqshme në fillim, sidomos kur synohet një peshë specifike për një event të caktuar. Megjithatë, këto rezultate të përkohshme rrallëherë janë të qëndrueshme dhe mund të jenë më të dëmshme sesa ndihmuese në planin afatgjatë.
Alternativa më e sigurt
Në vend të dietave ekstreme është më mirë të përqafohet një stil jetese i qëndrueshëm dhe i balancuar. Një dietë e pasur me fruta, perime, proteina dhe yndyra të shëndetshme, e kombinuar me një program të rregullt ushtrimesh është mënyra më e sigurt për të arritur dhe mbajtur një peshë të shëndetshme. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Kosmonte Foods
Nga Viva Fresh Store
Nga Al Trade Center
Nga Melodia Px
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Nga Rubrika
FDA miraton pilulën e parë për kancerin më të përhapur të mushkërive në stad të avancuar
Çfarë të bëni nëse fëmija gëlltit gurë, rërë, sapun apo bateri? Kur kërkohet ndihma urgjente?
Therja nga iriqi i detit mund të shkaktojë ndalimin e frymëmarrjes, madje mund të rrezikojë jetën
Shitet shtëpia me sipërfaqe prej 360 m² në lagjen Pejton në Prishtinë
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Partnerë në elegancë: Telegrafi dhe Melodia Px ofrojnë 4 kravata Pierre Cavelli për vetëm 19.95 euro!
Kompletohu dhe shkëlqe në mbrëmjen e maturës me marrëveshjen mes Telegrafit dhe Melodia PX!
Për vetëm 29.95€ me Telegrafi Deals dhe Melodia PX, këto patika bëhen tuajat!
Marrëveshje: Melodia Px dhe Telegrafi Deals janë dakordu që atletet Nike për femra ti ofrojnë për vetëm 69.95€, deri më 09 mars!
A do të shihemi në Balkan eCommerce Summit 2025?
Më të lexuarat
Pas aktgjykimit të Kushtetueses, reagon Vetëvendosje
Trump po planifikon marrëveshje 30 miliardë dollarëshe për një program bërthamor me Iranin?
Viktimë e shantazhit seksual online, rrëfimi i 48-vjeçarit: Më kërkuan para për të mos publikuar video intime
A ju kujtohet 'stadiumi fantazmë' që kishte filluar të ndërtohej para 15 vitesh? Shikoni çfarë po i ndodh sot
Stuhi të fuqishme me breshër godasin Tirolin e Austrisë, raportohet për dëme të shumta materiale
Ky është interpretimi i Kushtetueses për votim të hapur apo të fshehtë