Të pasurit një trup në formë dhe ndjesia e mirë me veten janë qëllime të zakonshme për shumë njerëz, por rruga drejt rezultateve të shpejta shpesh kalon përmes dietave ekstreme
Këto dieta, të cilat premtojnë humbje të peshës brenda një periudhe të shkurtër, janë kthyer në një trend të rrezikshëm. A ia vlen vërtet ky rrezik?
Çfarë janë dietat ekstreme?
Dietat ekstreme janë regjime ushqimore që kufizojnë ndjeshëm kaloritë ose eliminojnë plotësisht disa grupe ushqimore. Shembuj të zakonshëm përfshijnë dietën “Keto”; dietën me supë; dietën me lëngje dhe dietën që përqendrohet vetëm tek proteinat.
Qëllimi i tyre është të detyrojnë trupin të humbasë shpejt peshë, por kjo humbje shpesh vjen me pasoja në shëndet.
Rreziqet shëndetësore të dietave ekstreme
1. Mungesë të lëndëve ushqyese: Kur një dietë kufizon disa ushqime të caktuara, trupi nuk merr lëndët e nevojshme ushqyese, si vitamina, minerale dhe fibra. Kjo mund të ketë pasoja afatgjata në metabolizëm dhe në sistemin imunitar.
2. Ngadalësim i metabolizmit: Humbja e shpejtë e peshës shpesh shkakton ngadalësim të metabolizmit, duke bërë që trupi të djegë më pak kalori, gjë që e vështirëson mbajtjen e peshës së humbur.
3. Efekti “yo-yo”: Dietat ekstreme zakonisht nuk janë të qëndrueshme për një kohë të gjatë dhe kur i kthehesh mënyrës së zakonshme të të ushqyerit fiton më shumë peshë sesa ke humbur fillimisht.
4. Ndikimi në shëndetin mendor: Këto dieta mund të sjellin ndjenja faji dhe zhgënjimi kur rezultatet e dëshiruara nuk arrihen. Shpesh, kjo çon në cikle të dëmshme të mbingrënies.
A ka përfitime?
Për disa njerëz, dietat ekstreme mund të japin rezultate të shpejta që duken të kënaqshme në fillim, sidomos kur synohet një peshë specifike për një event të caktuar. Megjithatë, këto rezultate të përkohshme rrallëherë janë të qëndrueshme dhe mund të jenë më të dëmshme sesa ndihmuese në planin afatgjatë.
Alternativa më e sigurt
Në vend të dietave ekstreme është më mirë të përqafohet një stil jetese i qëndrueshëm dhe i balancuar. Një dietë e pasur me fruta, perime, proteina dhe yndyra të shëndetshme, e kombinuar me një program të rregullt ushtrimesh është mënyra më e sigurt për të arritur dhe mbajtur një peshë të shëndetshme. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Kartela PLUS
Nga Auto Mita
Nga Elita Plus
Nga E Bukura e Dheut
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Kompletoje look-un me 50% zbritje
Rahatoj kamt’ qysh është ma s’miri këtë verë
Më të lexuarat
Dardanët ‘godasin’ Armand Dukën me transparent në ndeshjen Kosovë-Qipro
Sondazhet më i ri i Reuters - kush po udhëheq, Harris apo Trump?
Dalin pensionet me rritjen prej 20 për qind
Reagon Luiz Ejlli: Më keni keqpërdorur e përfituar nga unë, megjithatë heshta sepse nuk dua që egërsia ime e brendshme të dalë jashtë
Dy ndeshje, dy fitore në muajin tetor: Kosova mposht edhe Qipron, me lehtësi
Kurti i super gëzuar pas fitores së Kosovës ndaj Qipros: Faleminderit për këtë mbrëmje të mrekullueshme