Ndërtimi i barkut të rrafshët është objektiv fitnesi për shumë njerëz, por nuk ka të bëjë vetëm me ushtrimet e rregullta. Dieta juaj mund të luajë një rol kyç në formësimin e barkut, ndërsa pijet me sheqer mund t’ju pengojnë shumë në këtë proces.
Megjithëse ushqimet me kalori të lartë mund të jenë të shijshme, disa prej tyre janë si bomba me sahat të fshehura kur bëhet fjalë për belin tuaj dhe duhen shmangur nëse doni të humbni yndyrën kokëfortë të barkut. Nutricionistët theksojnë se pijet e ëmbla duhet të kufizohen sa më shumë sepse janë ‘bomba kalorike’.
Pijet e ëmbla, të tilla si pijet e gazuara, lëngjet e frutave dhe pijet energjike, janë disa nga fajtorët që mund ta pengojnë arritjen e një barku të sheshtë. Këto pije shpesh janë plot me kalori boshe nga sheqernat e shtuara, të cilat mund të kontribuojnë në shtimin e peshës dhe akumulimin e yndyrës në bark. Konsumimi i sheqerit të tepërt mund të çojë në rritje të insulinës dhe rritje të depozitimit të yndyrës në zonën e barkut.
Konsumimi i tepërt i sheqerit, veçanërisht i fruktozës që gjendet në shurupin e misrit me fruktozë të lartë, shoqërohet me një rritje të yndyrës viscerale, e cila është yndyra që grumbullohet rreth organeve të barkut. Kjo lloj yndyre lidhet me rreziqe të ndryshme shëndetësore, duke përfshirë sindromën metabolike dhe sëmundjet e zemrës.
Pijet e gazuara mund të çojnë në fryrje dhe gazra, duke krijuar iluzionin e një barku më të madh. Për më tepër, natriumi i tepërt në pije të caktuara mund të çojë në mbajtje të përkohshme të ujit.
Për të arritur një stomak më të sheshtë dhe për të përmirësuar shëndetin e përgjithshëm, rekomandohet t’i kufizoni ose t’i eliminoni pijet me sheqer nga dieta juaj. Nutricionistët rekomandojnë zgjedhjen e alternativave më të shëndetshme, si uji, çaji bimor ose pijet pa sheqer. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëSeksi më i mirë: pozat për orgazëm të sigurt dhe intensiv
Gjashtë fazat e të fjeturit me partnerin
Videoja e kësaj shtëpie u shikua miliona herë - nga jashtë duket si më e ngushta në botë, por brenda është thjesht një tronditje e vërtetë
Dashi: Horoskopi vjetor për 2024
Horoskopi vjetor 2024 - një kohë e fillimeve dhe mundësive të reja!
Gaforrja: Horoskopi vjetor për 2024
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
UEFA zbulon lojtarin më të shpejtë për këtë edicion në Ligën e Kampionëve
Zyrtare: Bundesliga me pesë skuadra në Champions duke iu falënderuar Dortmundit
A di të ndalet ky Ronaldo? Çfarë goli me këmbën e majtë
Mohamed Salah thyen heshtjen në rrjetet sociale pas përplasjes që kishte me Jurgen Klopp
Të gjithë po pyesin për ritualin e Bellingham para çdo ndeshjeje – anglezi shpjegon përse e bën
Bajrami: Jam i gatshëm ta ndihmoj Kurtin në procesin e Asociacionit