Mendoni që me shtresë nën nofullën e poshtme më shpesh ka persona obezë? Gaboni
Me të luftojnë edhe njerëzit e vegjël, njerëzit më të dobët. Të gjithëve e përbashkët u është ajo që e konsiderojnë jotërheqëse dhe të vështirë për ta mbuluar.
Megjithatë, ekzistojnë mënyrat që këtë pjesë e trupit dukshëm ta zvogëloni, me ndihmën e disa ushtrimeve të thjeshta.
Bëni masazh pjesës nën mjekër derisa jeni duke shikuar TV
Derisa të relaksoheni duke shikuar televizor, angazhoni grushtet tuaja në luftë kundër kësaj pjese të fytyrës. Vendosni nën mjekër dhe bëni masazh kësaj pjese të qafës me lëvizje rrethore.
Në këtë mënyrë do të përshpejtoni qarkullimin e gjakut dhe, me kalimin e kohës, do të zvogëloni këtë pjesë të mjekrës.
Shtrijuni në dysheme dhe kokën ngrijeni lart deri te gjoksi, mbajeni disa sekonda
Ende jeni para TV-së, ndërkaq kanë filluar reklamat? Mos shkoni në dhomë tjetër, po shtrijuni në shpinë në dysheme dhe ngadalë ngrijeni kokën deri te gjoksi.
Qëndroni disa sekonda në këtë pozicion, pastaj ngadalë lehoni kokën sërish të varet mbi skaje. Përsëriteni këtë ushtrim pesë herë.
Nëse ju duket ky ushtrim tepër i rëndë, mbajeni kokën me duar, në atë mënyrë që do ta kryqëzoni në zverk.
Ngrijeni kokën drejt tavanit!
Dy ushtrimet e ardhshme bëni nga pozicioni ulur. Më parë mjekrën ngrijeni drejt tavanit dhe, që pas disa sekondave, do të ndieni se si muskujt e qafës ju shtrihen.
Qëndroni në këtë pozicion 10 sekonda dhe me kujdes ktheni qafën në pozicioni fillestar. Përsëriteni disa herë.
Ushtrimin e fundit fillojeni nga i njëjti pozicion si edhe i mëparshmi, me mjekër të ngritur drejt tavanit. Nga ai pozicion bëni lëvizje sikur dërgoni puthje, mirëpo paksa më zëshëm. Përsëritni nga 10 deri në 20 herë. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
Skandali i ri diplomatik i Vuçiqit në New York – ofendoi sllovenët, vjen reagimi i ashpër i Lubjanës zyrtare
KSHZ publikon rezultatet e para përfundimtare, këto janë rezultatet
Bujar Osmani shpall fitore: Dallimi është mbi 40 mijë vota ndaj Taravarit
Del rezultati përfundimtar në Gostivar, këto janë rezultatet
Arrestohen 17 persona në Serbi, falsifikonin dokumente të pronave të serbëve për shqiptarët nga Kosova
Zbulohen dy kërkesat që Laporta ia bëri Xavit në një takim urgjent – njëra ka të bëjë me Guardiolën