Këshillat për higjienën e gjumit në përgjithësi përfshijnë shmangien e ekraneve dhe dritave të ndritshme.
Por ekspertët paralajmërojnë se një zakon në dush mund të ndërhyjë edhe në sinjalet e gjumit të trupit.
Sipas NHS, gjumi i dobët që bëhet kronik rrit rrezikun e problemeve serioze mjekësore si obeziteti, sëmundjet koronare të zemrës dhe diabeti.
Një nga mënyrat se si trupi na sinjalizon se është koha për të fjetur është duke shkaktuar një rënie të temperaturës së trupit.
Por marrja e një dushi të nxehtë pak para gjumit, megjithatë, mund të shkaktojë një rritje të temperaturës së trupit, e cila mund të prishë këtë sinjal.
Rachel Salas, neurologe e gjumit në Qendrën Johns Hopkins për Gjumë dhe Wellness, tha për Washington Post se dushi shumë i nxehtë dhe i ftohtë para gjumit mund të shkaktojë probleme me gjumin.
Ajo tha: “Nëse bëni dush afër kohës së gjumit dhe është një dush shumë i nxehtë ose i ftohtë, kjo temperaturë mund të ndikojë negativisht në gjumin tuaj. Ajo që po bëni është që po e bëni temperaturën e trupit tuaj kaq të ndryshme nga ajo fillestare”. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
A u vodh Barcelona në El Clasico? Cafu deklarohet shkurt dhe qartë
Dëshmitarja që pa vrasjen e gazetares britanike në vitin 1999, pretendon se pas këtij akti qëndron serbi i njohur si Legia
"Ish-gjyqtari më i pasur në botë", është pronari i dy super bizneseve dhe ka pasuri neto më shumë se Mike Tyson
Gazetari britanik tregon nëse mund të ketë luftë në Kosovë dhe Bosnjë
Publikohet biseda e gjyqtarit me dhomën e VAR-it për golin ‘fantazmë’ të Lamine Yamal
"O Bes Kallaku", reagimi epik i Xhensilës kur fansat i përmendin ish-partnerin në koncert