Ushtrime për eliminimin e shtresave yndyrore nga shpina dhe kërdhokullat: Pilates i shkurtër prej tre minutash
Shtresat yndyrore në kërdhokulla dhe shpinë, posaçërisht në pjesën e kërdhokullave dhe pas sqetullave, shpesh është shumë vështirë të hiqen dhe të zhduken, madje edhe pse jeni fizikisht aktiv
Pilatesi përmban ushtrimet për pjesë të ndryshme të trupit të cilat dëshironi t’i formoni, t’i zgjasni muskujt dhe ta zgjidhi problemin e shtresave yndyrore.
Gjë e shkëlqyeshme është që ushtrimet pilates nuk kërkojnë trening të lartë intensiv dhe mundeni shpesh t’i bëni pa kurrfarë rekuizitash, transmeton Telegrafi.
Janë të përshtatura për të gjitha moshat, ndërkaq për disa javë mund t’i japin rezultatet e para.
Po ju paraqesim treningun pilates të shkurtër të certifikuar dhe instruktoren e jogës, Amy Newman, e cila nëpërmjet disa ushtrimeve do t’ju tregojë se si në mënyrën më efikase t’i eliminoni shtresat yndyrore nga pjesa e sipërme dhe pjesa lumbale e shpinës.
Nëse nuk i doni ushtrimet e gjata apo nuk keni kohë, këto ushtrime mund t’i bëni prej nga 3 minuta disa herë në ditë.
Ndiqni udhëzimet në video-xhirim!
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
‘Hakmarrja’ e Izraelit ndaj Iranit - gjithçka që ndodhi në ditën kritike
Serwer tregon se pse Serbia i frikësohet anëtarësimit të Kosovës në Këshillin e Evropës
Barcelona po nënshkruan mega-kontratë, ajo do t'i sjellë klubit mbi një miliard euro
Treni në Japoni u nis me 17 minuta vonesë: Kur pasagjerët dëgjuan arsyen, askush nuk u zemërua
Pas ‘hakmarrjes’ së Izraelit ndaj Iranit, reagon shefi i NATO-s
Von Cramon: Nëse Kosova e Serbia përfitojnë më shumë nga moszbatimi i marrëveshjeve, vështirë të bëhet diçka në Bruksel