Njëra ndër mënyrat më të mira kundër pa gjumësisë është ushtrimi i frymëmarrjes dhe relaksimi
Abdirahim Idrizi
Poliklinika “Galaxy”
abdirahimidrizi@gmail.com
Nëse njeriu nuk mund të flejë, do të thotë se ai e ka bindur trupin të mos flejë.
E dimë që truri dhe nervat nuk mund të relaksohen, në qoftë se muskujt janë të tendosur. Prandaj, nëse dëshirojmë të flemë, duhet të fillojmë nga muskujt.
Duhet t’i zbutim muskujt e tendosur:
– muskujt nën gjunjë të këmbëve
– muskujt e duarve
– muskujt e stomakut
– shputat e këmbës
– muskujt e duarve
– muskujt e qafës dhe përfundojmë me
– nofulla dhe me sy.
Dhe, menjëherë do të na zërë gjumi para se ta kuptojmë çfarë ka ndodhur me ne. Këtë ushtrim vërtet mund t’jua rekomandoj, sepse vetë jam bindur për efikasitetin e tij.
Një nga mjetet më të mira që e shërojnë pagjumësinë është edhe lodhja fizike.
Natyra na detyron të flemë kur jemi fizikisht të lodhur. Prandaj, ka raste kur njerëzit kanë fjetur edhe duke ecur.
Pra, nëse dëshironi të liroheni nga brengat që jua sjell pagjumësia, respektoni këto rregulla:
– nëse nuk ju merr gjumi, punoni diçka ose lexoni derisa t’ju marrë gjumi
– nga pagjumësia, askush deri sot nuk ka vdekur
– brengosja për shkak të pagjumësisë dëmton organizmin tonë
– praktikoni ushtrimet e frymëmarrjes dhe të relaksimit.
Trupit të shëndoshë dhe të lodhur, gjumi i vjen vetvetiu.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Notat e lojtarëve, Man City 1-1 Real Madrid: Lunin heroi i mbretërve
Komandanti suprem i NATO-s, Cavoli: Po i shtojmë forcat në Kosovë dhe Bosnje, po sjellim artileri të rëndë
Arrestohet një i dyshuar lidhur me rastin e ukrainases që u gjet e vdekur në autostradën Ferizaj-Prishtinë
Sir Alex Ferguson i ofroi lojtarit të Man United 100 mijë euro për t'u tërhequr nga futbolli
Hisen Berisha 'ngacmon' Adelina Ismailin në emision: "Ushtrinë time do ta bëj" ma ke kushtuar mua, sepse po e bëja ushtrinë në atë kohë
Mbretër për Ligën e Kampionëve, Real Madridi fiton ruletin e penalltive dhe eliminon kampionin