Miliona njerëz anë e mbanë botës ballafaqohen me inflamacionin çdo ditë, qoftë përmes lëndimeve, infeksioneve apo ndonjë problemi serioz shëndetësor si artriti apo sëmundjet kardiovaskulare.
Për shumë njerëz ballafaqimi me inflamacionin kronik është betejë afatgjate e cila kërkon menaxhim të vazhdueshëm, prandaj gjetja e mënyrave për ta zvogëluar inflamacionin përmes ushqimit është çelësi kryesor, transmeton Telegrafi.
Ekspertët pajtohen se disa ushqime e nxisin inflamacionin (si sheqeri i rafinuar, ushqimet e fërguara dhe procesuara, etj.) ndërsa disa ushqime tjera kanë veti antiinflamatore.
Më poshtë, jua sjellim disa ushqime të cilat kanë efekte antipezmatuese:
Arrat
Arrat janë burim i pasur i acideve yndyrore omega-3, ndërsa shërbejnë si ushqim i mahnitshëm për reduktimin e inflamacionit. Ato përmbajnë nivele të larta të acidit alfa-linolenik, i cili njihet për vetitë e veta anti-pezmatuese.
Arrat gjithashtu ndihmojnë edhe në uljen e kolesterolit të keq, ndërsa e përmirësojnë funksionin e zemrës dhe e shpejtojnë metabolizmin.
Peshku
Peshqit si salmoni i egër, tuna, sardinet, etj., janë burime tjera të mahnitshme të acideve yndyrore omega-3, e të cilat ofrojnë përfitime antipezmatuese.
Acidi eicosapentaeonik (EPA) dhe acidi docosahexaonic (DHA) janë dy llojet kryesore të acideve yndyrore që gjenden te peshqit, e të cilat sjellin përfitime të shumta në shëndetin e njeriut.
Ndërsa ekspertët tjerë, rekomandojnë të hani peshk dy apo tri herë në javë për të pasur një zemër të shëndetshme.
Hudhra
Përveç se shërben si ushqim magjik në kuzhinë, niveli i lartë i sulfurit që gjendet në hudhër njihet edhe për luftimin e inflamacionit dhe zvogëlimin e dhimbjeve të nyejve dhe muskujve. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Cilat vitamina mungojnë nëse ju bien flokët, ju mpihen duart apo keni ngërçe në stomak – çfarë duhet patjetër të hani
Ky është efekti surprizë që ka televizori te cilësia e gjumit dhe hormonet tuaja
Kujdes: Nëse i vëreni këto ndryshme në thonj, mund të jeni në rrezik!
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
John Terry zbulon historinë e patreguar se si ai udhëhoqi kryengritjen te Chelsea ndaj një trajneri
"Vuçiq e mendonte Slloveninë Eldorado serbe, kurse diplomatët e saj vegla të tij", ish-diplomatë serbë flasin për skandalin e fundit të Vuçiqit
Në sy të mbesës 8-vjeçare, çifti i të moshuarve nga Kosova arrestohen sapo zbresin në Gjermani
Pasuria e guvernatorit të BQK-së, drejtorit ATK-së dhe drejtorit të Doganës
“Veç me ia ba një vendbanim në gjykatë”, ish-zyrtari i Komunës së Prishtinës del para gjykatës me 24 aktakuza për korrupsion
Klopp e donte lojtarin që sot luan për Liverpoolin, por bordi kërkonte një tjetër - si nisi mosmarrëveshja mes tyre