Shega është plot me substanca të vlefshme ushqyese si taninat e hidrolizueshme, flavonolet, antocianinat, si dhe acidet fenolike dhe organike.
Hulumtimet kanë treguar se këto komponime kanë përfitime të shumta shëndetësore dhe mund të mbrojnë kundër kushteve dhe sëmundjeve të caktuara metabolike.
Dietologët kanë veçuar tri përfitime kryesore të shegës për shëndetin tonë:
Është e shkëlqyer për shëndetin e zorrëve
Një nga funksionet më të rëndësishme shëndetësore të shegës është efekti i saj në mikrobiotën e zorrëve dhe përdorimi i mundshëm i saj si agjent antimikrobik.
Shega rrit bakteret e zorrëve Akkermansia muciniphila në jashtëqitje. Akkermansia është një baktere miqësore me zorrët që mund të na mbrojë nga zhvillimi i diabetit, inflamacionit dhe çrregullimeve metabolike.
Përveç kësaj, fibra nga farat e shegës kontribuon në shëndetin e zorrëve duke shërbyer si prebiotik dhe siguron sasinë e nevojshme për të mbajtur jashtëqitjen e rregullt dhe për të optimizuar shëndetin e sistemit tretës, transmeton Kosovapress.
Është plot me flavonoide
Antocianinet në shegë kanë një rol të rëndësishëm si një komponent ushqimor funksional. Anthocyanins janë studiuar për efektet e tyre të shumta shëndetësore, të tilla si vetitë antioksiduese, antiinflamatore dhe antiproliferative, që do të thotë se ato mund të kontribuojnë në parandalimin e disa sëmundjeve dhe në reduktimin e shenjave të plakjes së parakohshme.
Këto pigmente bimore të tretshme në ujë i përkasin familjes së flavonoideve dhe janë përgjegjës për ngjyrën e frutave dhe lëngut të tij. Sa më i errët të jetë fruta, aq më e madhe është sasia e pranishme e antocianit.
Lëngu i tij është një antioksidues i shkëlqyer
Sipas hulumtimeve, potenciali antioksidues i lëngut të shegës është më i madh se ai i verës së kuqe dhe çajit jeshil. Kjo është arsyeja pse lëngu i shegës është një pije e preferuar për njerëzit e zënë që udhëtojnë shumë.
Hulumtimet tregojnë gjithashtu se pirja e 50 mililitra lëng shege në ditë mund të ndihmojë në reduktimin e krijimit të pllakave në arterien karotide deri në 35 për qind pas një viti.
Si mund të përdoret shega?
Ka shumë mënyra të shijshme për të shijuar përfitimet e shegës. Farat e saj mund t’i shtoni në sallata, kos dhe smoothie.
Një mënyrë tjetër e shijshme dhe praktike për të konsumuar shegët është pirja e lëngut të shegës. Gjëja kryesore këtu është ta holloni me ujë në një raport 1:1 për të parandaluar rënien e sheqerit në gjak.
Ju gjithashtu mund ta përzieni lëngun e tij me sodë për ta kthyer atë në një pije freskuese.
Më pas, mund të shtoni lëng shege në salcën e sallatës edhe jashtë sezonit.
Shega është një frutë super e shëndetshme dhe përbërësit dhe metabolitët e saj të disponueshëm biologjikë kanë një efekt të favorshëm në shprehjen e gjeneve, që do të thotë se ato janë padyshim një superushqim që duhet të përfshini në dietën tuaj.
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Këto janë vendet ku TikTok tashmë është i ndaluar – dhe nuk janë pak
Florin Krasniqi kërkon mbi 28 milionë euro dëmshpërblim nga Mali i Zi
Ngacmimet seksuale, Salihaj: Në vitet e 70-a profesorët e UP-së kishin shtretër nëpër kabinetet e tyre
Teknologjia e vijës së portës ka analizuar golin në El Clasico, është konfirmuar se ishte apo nuk ishte
Zelensky tregon tri llojet e armëve që i duhen Ukrainës për të mposhtur Rusinë
Zbulohet favoriti i ri për të fituar Topin e Artë 2024: Haaland mbetet mbrapa në garë