Tri meze të shijshme për të cilat betohen njerëzit më jetëgjatë
Është krejtësisht normale të kesh dëshirë për rostiçeri gjatë ditës. Megjithatë, do të ishte mirë të mendoni për atë që hani.
E megjithëse mund të duket e pamundur, banorët e ‘zonave blu’, edhe pse nga vende të ndryshme të botës, ndajnë formula të përbashkëta kur bëhet fjalë për një jetë të shëndetshme.
Shumë nga njerëzit më jetëgjatë në botë jetojnë në rajonet e Japonisë, Kosta Rikës, Italisë, Greqisë dhe Kalifornisë – në të ashtuquajturat ‘zona blu’.
Njerëzit në këto vende kanë qenë subjekt i studimeve të panumërta dhe shpesh jetojnë deri në 100 vjet.
Nga Ikaria në Greqi, Okinawa në Japoni, Sardenja në Itali, në Loma Linda në Kaliforni dhe Gadishulli Nicoya në Kosta Rika, shkencëtarët kanë vërejtur shumë ngjashmëri midis stileve të tyre të jetesës, ku dieta është një pjesë kryesore e saj.
Në vijim janë disa ushqime të shijshme dhe të shëndetshme që mund t’i merrni nëse dëshironi të hani si njerëzit e një ‘zone blu’ dhe potencialisht të zgjatni jetën tuaj:
Qiqra krokante
Nëse jeni duke kërkuar për një alternativë ndaj shijes krokante të patatinave, qiqrat e pjekura mund të bëhen rostiçeri juaj i ri. Fasulet janë përbërësi kryesor i dietës së banorëve të zonës blu, ndaj është logjike që ata t’i zgjedhin si meze të lehtë.
Frutat arrore
Frutat arrore janë një meze kryesore për banorët e zonave blu. Janë të vogla, por të pasura me vitamina dhe minerale – megjithëse janë të larta në kalori, kështu që ju dëshironi të shmangni rostiçeritë e vazhdueshme.
Kujdes edhe për frutat arrore të kripura ose të karamelizuara. Një përzierje ideale përfshin bajame, kikirikë, shqeme, arrat braziliane dhe arrat. Qëndroni në një maksimum prej dy grushtesh të vegjël të përzierjes suaj të pëlqyer.
Frutat e freskëta
Nuk mund të zgjidhni më mirë se frutat e freskëta për një meze të lehtë – shkruan The Sun. Zgjidhni çfarëdo që është në sezon. Tetori karakterizohet nga mollët, dardhat dhe agrumet. Supermarketi juaj ndoshta do të rezervojë edhe gjëra të tilla si rrushi, kivi dhe ananasi. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumë104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Më të lexuarat
Nga mjek i syve në diktator: Ngritja dhe rënia e presidencës së Bashar al-Assadit
Assad ndodhet në Moskë? Të gjitha zhvillimet e fundit në Siri, MINUTË PAS MINUTE
SHBA kryen më shumë se 75 sulme ajrore ndaj IS në Siri
Në TikTok shqiptarët ftohen për t’i dëmtuar monumentet serbe, kërkohet kujdes
Një fëmijë i vogël del nga qelia e burgut në “thertoren njerëzore” të Assadit ndërsa rebelët lirojnë të burgosurit
“Ai dhe unë refuzuam të luanim së bashku - dy ditë më vonë e shiti klubi” - Van der Vaart tregon historinë me Ibrahimovic